ös tehdä pumpata sarjaa suurimman reps paino jos wish.3. Hylkää EZ bar extensionsThere olemassa monia erilaisia tapoja tehdä laajennuksia, mutta olen löytänyt tämä on eniten hyötyä Triceps kasvua. Laittaa kehon laskuun, käytä lasku istumaan penkillä. Voit joko tulenjohtaja käden paino kun saat paikalleen, tai voit puhdistaa sen hartioille ennen astut takaisin istumaan penkillä. Laskea rimaa kohti silmäsi, mutta älä mene kokonaan alas. Sen sijaan tullut pisteeseen, jossa kyynärvarret ovat hieman alhaisemmat kuin lattian suuntaisina ja ajaa paino takaisin jopa lukitsemaan.
Pidä lomake mahdollisimman tiukkoja suurimman osan asetettu, mutta älä pelkää löysää sitä hieman puristaa ulos toinen edustaja tai kaksi. Paras protokolla tämä harjoitus on 2 3 sarjaa 10 12 edustajaa.
