rakentamaan lihasmassaa, mutta se on glukoosi, joka antaa elinvoimaa lihaksia. Suuntaus on saada enemmän tasapainoinen ateria, painottaen hidas ja nopea energia vapautuu hiilihydraatteja ennen ja aterian jälkeen, vastaavasti. Hiilihydraatit antaa glukoosia tarvitsemia lihaksia.
