Te ll täytyy tunnistaa eri luokkaan putoat, jotta normaali painonnousu raskauden aikana. Kahvan sekä paras raskaana ruokavalio mahdollista, ja hyviä päivittäistä liikuntaa, ja olet jälleen yli puoliväliin there.In pysyäkseen siellä kuitenkin, te ll täytyy tietää, jos olet jälleen missä sinun pitäisi olla. Parasta on seurata raskauden painonnousu viikolta. Tämä on hyvä osoitus siitä, olet jälleen menee hyvin tai taival hieman polkuja hyvän ravitsemuksen.
Jolla on tällainen kaavio, ja viitaten se viikoittain /kk tai kolmanneksen aikana, voit pitää vastuullisuutta itsellesi ja heijastaa rehellinen indictation vai et uudelleen overeating.Your Lääkäri kertoo, seurata kalorien saanti ylöspäin, ja voi antaa sinulle useita. Mutta pitää muistaa, että vain koska olet jälleen syöminen kaksi doesnt t tarkoita sitä, voit syödä kaksi kertaa normaali määrä ruokaa. Päinvastoin, koska olet menossa kuluttaa enemmän kaloreita se s tärkeämpää kuin koskaan, että olet tasapaino oman ruokavalion ja saada paras mahdollinen ravitsemus ulos kaikki mitä syöt.
Breaking tämän alas, joitakin parhaista ruokavalion raskauteen neuvoja on seuraava: * Proteiinit Kun kannat lasta, se s erittäin tärkeää, että saat tarpeeksi päivittäin proteiinia varmistaa hyvä sikiön kehitykseen. Proteiinit tulevat punainen liha, kala, ja munat, mutta sinun pitäisi välttää syömistä mitään näistä asioista raaka! Bakteerit liittyy näihin keittämättömät elintarvikkeet voivat olla haitallisia raskaana oleville naisille. Että siksi se s myös hyvä saada proteiinia muista lähteistä kuten papu, pähkinät, ja linssit.
Nämä erittäin proteiinia runsaasti elintarvikkeita tarjoavat hyviä rasvoja ja on lisäetuna tuo paljon kuitua osaksi ruokavaliota liian. Pitävät heitä sijasta liha vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. * Hiilihydraatit Being raskaana voi todella mahla energiaa, etenkin myöhemmissä vaiheissa. Getting tarpeeksi hiilihydraatteja teidän ruo