Painonnosto ei ole vain miesten

Kaksikymmentä vuotta sitten, vuonna 1980, se oli hyvin epätavallista, että keskimääräinen nainen olla mukana voimaharjoittelun. Voi, oli niin naisia, yleensä ammattiurheilijoita joka tiesi edut, mutta keskimääräinen nainen ajatteli, että voimaharjoittelun rinnastaa laitoksen rakentaminen, ja että jos hän niin paljon kuin nostetaan paino tai kaksi hän päätyisi näköisenä Arnold Schwarzenegger .

While on mahdollista naisille suurin ylös näin vain kehon rakentajia, jotka haluavat kilpailla, ja ottaa lihasten rakentaminen täydentää ja junan kolme kertaa päivässä saavuttaa että super ylipaisunut look.Today, väärinkäsityksiä käytön voimaharjoittelun naisille ovat suurelta osin kadonneet ja tuhansia naisia ​​ympäri maailmaa ovat omaksuneet sen. Itse asiassa lähes jokainen ammattilainen naisurheilija sisältää voimaharjoittelun hänen hoito ja tarvitsee, tietenkin jos he haluavat olla huipulla niiden game.But paino koulutus ei ole vain ammatillinen urheilija.

Jokainen voi hyötyä nostamalla painoja. Ajattele sitä ei niin laitoksen rakentaminen tai jopa voimaharjoittelun vaan elin sculpting.With painot, on mahdollista kohdentaa käytännössä jokainen osa kehon vahvistaa sitä ja kääntää herpaantunut lihakseen. Ja kuten syrjään koska lihakset polttaa kaloreita tehokkaammin kuin rasvaa voit syödä enemmän ja ei laittaa weight.There kahdenlaisia ​​painoista, vapaita painoja ja koneita. Yleensä löydät koneita NMKY ja kuntosaleja, ja vapaita painoja kotona. Itse asiassa se on melko helppo varustaa halpa kotiin kuntosali vapaalla weights.

In jotta perustaa kodin kuntosali, tarvitset: 1. Paino bench.As on meininkiä, tietysti olet saanut useita penkit valita. On yksinkertainen apuohjelma penkki, joka on vain pehmustettu penkki. Mitä muuta et aina penkki joka on padded.An säädettävä penkki on jaettu kahteen osaan, jotta voit nostaa yläosa sen eri näkökulmista, jonka avulla voit suorittaa penkkipunnerrus vinosti, joka kohdistuu eri lihaksia .Sitten on penkkejä, että myös tulevat sisäänrakennettu teline, jossa tallentaa tangoille kun se ei ole use.Then on penkki, että mukana tulee myös reisiojentaja vaihtoehto.

Haluatko todella on tämä, koska sen avulla voit tehdä jalka laajennuksia ja jalka kiharat easily.2. BarbellRegardless kuinka paljon painoa sinun lopulta haluat pystyä painamaan tai hissi kulloinkin tarvitset niin vahva baari mahdollisimman turvallisuuden s sake.Most kotiin onnettomuuksia tapahtuu, kun levyt olet laittanut kummassakin päässä pallo pudota koska niitä ei ole kiin