Painonnosto ei ole vain miesten

nitetty kunnolla, joten varmista, että saat ensiluokkaista kaulukset käyttää ja aina snug niitä ja varmista, että ne ovat kunnolla set.Plates tulevat eri painoja ja haluat erilaisia, jotta voit skaalata määrä painoja työskentelet sekä jalat ja oman arms.Then on käsipainot. Tässäkin sinulla on valinnanvaraa. Voit ostaa tai löytää klo autotalli myynti, käsipainot jotka ovat jo jossain paino 1 punta ylöspäin ja tyypillisesti yhden punnan välein. Tai voit ostaa mitä näyttää pienoiskoossa levytangoille ja laitat levyt heitä saavuttamaan painoa want.

The keskimääräinen nainen ei todennäköisesti ole tarvitse käsipainot paljon edellä viisitoista kiloa ja luultavasti halua kiinni kymmenen kilon punnukset muutenkin. Tämä johtuu siitä, että kahdenlaisia ​​voimaharjoittelun, voimaa ja kestävyyttä. Kevyempi paino, enemmän reps voit tehdä ja näin, lisää kestävyyttä voit build.As mitään toimintaa, jos nostat painoja väärin voit vahingoittaa itseäsi niin vaikka aiot olla treenata kotona eikä kuntosali, varmista, että olet oppia tekemään jokaisen tehtävän oikein.