Stick harjoituksia, jotka ovat luonnollisia, kuten kyykky, teet tämän perusharjoitus aina hakemaan jotain vauhtiin verrattuna jalka painaa mitä käyttötapaa epäkäytännöllinen asema työntää paino ilmaan jalat! Kyykky, punnerrusta, leuka ups ja muut manuaalinen harjoitukset ovat olleet jo satoja vuosia yksi syy, ne toimivat! Kyykky: On olemassa useita muunnelmia kyykky, jopa päivittäin asioita, kuten kitkeminen puutarha, poimien leluja olohuoneessa tai kotitalous askareita, joissa kyykyssä alas voi antaa sinulle workout, varsinkin jos olet tietoinen muotoa.
Suorittamalla kyykky ja pitämällä asennossa muutaman sekunnin kun olet tekemässä askareita, olet työskennellyt lihaksia. Tietenkin se on helppo sisällyttää niitä osana käyttää rutiininomaisesti, jos et tee paljon kyykyssä päivittäistä routine.Push Ups: push ups käyttää bodys luonnollinen paino resistenssin rakentaa lihas ja polttaa rasvaa. Jos et voi tehdä koko push up lattialla, on useita muunnelmia, jotka on helppo tehdä. Jos olet kädet ja polvet, se on edelleen tehokas tehdä push ups tällä tavalla ja ne eivät ole niin vaikeaa, koska et tukevat koko kehon paino.
Toiset harjoittelevat seisoo push ups, jossa voit tehdä kun olet odottamassa illallinen saada tehdyksi. Pysyvä vastaan laskuri, voit työskennellä lihaksia laittamalla kädet tasainen tiskille ja nostamalla ja laskemalla ylempi body.Chin Ups: Nämä voi tuntua vaikeampi tehdä kotona, jos sinulla on leuka bar. On olemassa useita tapoja, joilla voit helposti toimivat samalla lihaksia. Jotkut sisällyttää kyykky jonka kyykyssä lattialla reunalla niiden tai keittiön pöydälle ja vetää itsensä ylös taakkaa niiden lihaksia.
Tietenkin, jos sinulla on leuka ylös baari asennettu, niin se on, että paljon better.Other Etusivu Harjoitukset: Sinun ei tarvitse olla kalliita kuntosalilaitteet ja koneiden tehokkaan liikuntaa omassa koulutuksessa. Voit tehdä oman painot muovista kahden litran pulloa täynnä vettä tai hiekkaa, esimerkiksi ja tehdä käsi hissit. Yksinkertaisia asioita, kuten HYPPYNARUN, hyppääminen liittimet ja muut harjoitukset ovat tehokkaita ilman koneita.
Voit saada hyvä harjoitus käyttäen vastus bändejä, jotka ovat erittäin halpoja ja kääntämällä