Tehokkain tapa rakentaa rintalihasten

elkää ja bench.Movement Nosta tanko sen lepoasennossa ja alkaa varovasti laskemalla etenemään kohti rintaa. Varo pudota baari, sillä se voi aiheuttaa vakavaa injury.Completion Laajenna kädet ja lukita kyynärpäitä painaa paino suoraan takaisin ylös. Joskus on vaikea arvioida, onko palkki kohtisuorassa lattiaan, koska pää on hankala kulma, mutta kohtisuorassa liike on mitä rakentaa lihasmassaa omalla pienempi rintakehän alueella ja sisäosan chest.Butterfly PressBody kantaan Jos käytät konetta, voit käyttää istuimella ja aseta kädet muurille.

Jos käytät käsipainoja, voit makuulla selällään penkillä yksi kussakin kädet. Voit nostaa käsipainot kasvot tasolle lähtökohta kädet täysin bent.Movement Jos käytät konetta, voit käyttää sisäistä kyynärvarret siirtää painot ennalta kaari kuin liike. Jos käytät käsipainoja, voit käyttää nesteen liikettä huolellisesti siirtää niitä toisiaan kohti. He tapaavat hieman yläpuolella nose.Completion Jos käytät konetta voit siirtää painot takaisin lepoasentoon käyttäen pehmustettu aseita. Kone riittävästi vastarintaa, jotta voit rakentaa lihasmassaa.

Maksimaalisen lihasten kasvua käyttämällä vapaita painoja, sinun täytyy varmistaa käsipaino kulkee alas täsmälleen sama kaari se meni ylös. Jatkuva vastus koko harjoitus on etusijalla, jos olet tosissaan rakentaa lihas.