Liian paljon mitään ruokaa johtaa liikaa sinua, koska elimistö voi käyttää vain niin paljon ruokaa kerralla. Siksi, sinun täytyy ymmärtää bodys tarvitsee ennen kuin aloitat hyppäämällä yrittää menettää weight.You joutua aloittaa mittaamalla ja punnitus osia, jotta ymmärtää, mitä on oikea sinulle. Tarvitset pienempiin osiin hiilihydraatteja ja proteiineja ja vihanneksia. Hetken löydät se on helppo ja luonnollinen vain ottaa oikea amounts.One tapa auttaa sinua pääsemään alkuun, jos sinulla on siihen varaa, päästä eroon teidän suuri lautaset ja kulhot ja korvata ne pienempi.
Näin teidän levy ei näytä puolillaan ja et tunne cheated.Eat hitaasti, anna kehon aikaa tietää se syötetään ja se muuttaa näläntunnetta mekanismi ja sinusta tulee tyytyväinen. Jos syöt nopeasti sinulla on taipumus yli syödä sitten myöhemmin tunnet epämiellyttävän full.Learn mitkä elintarvikkeet ovat parempi sinulle ja syödä niitä, voit nauttia, eikä pakottaa itse olla elintarvikkeiden et pidä. Tietää, mitkä elintarvikkeet ei tulisi syödä usein ja näin tehdä niistä erikoisuuksia itsellesi ja family.Make ateriat seurallinen ajan, että tapa, voit odotan niitä ja voit paremmin.
Muista ei anna itsesi saada niin nälkäinen juuri syödä mitään ja nopeasti. Ajatella eteenpäin ja suunnitella, on aina jotkut hedelmät, vihannes tikkuja, tai terveellinen välipala baari laukussa tai vastaanotto sijaan puuttuu meal.If sinun täytyy syödä paljon ravintoloissa, sitten tehdä terveellisiä valintoja. Tilatessasi aterian pyytää, että mitään kastiketta tai sidokset puolella, näin olet valvonta. Pyydä suurempi osa vihanneksia ja vähemmän hiilihydraatteja. Pick kevyempi palat punaista lihaa tai vielä parempaa, valitse kanaa tai kalaruokia.
Jos leipä on tuonut ennen ateriaa, aseta pala teidän puolellanne lautaselle ja syö se teidän aterian sijaan tankkaamalla sitä ja sitten pakottaa itse syödä aterian. Jaa käynnistin jos mahdollista sen sijaan koko thing.For Lisää ideoita syö terveellistä ja ymmärrystä anno