Tämä ei vain tehdä se turvallisempi mutta youll voi nostaa more.Heres pari paino harjoituksia, että voit tehdä missä tahansa ja antaa sinulle esimakua tämäntyyppisen training.The Superman. Makaamaan mahassa. Kädet yläpuolella ja jalat suorana varpaat totesi. Työnnä your abs maahan ja flex takaisin korotuksesi sekä oman ylä-ja alavartalo irti maasta. Pidä tässä asennossa vähintään kymmenen seconds.Was että helppo tehdä? Tai vaikeaa? Seuraava käännä päälle takaisin Hollow kantaan. Tämä on yhteinen liikkua tarvitaan voimistelu.
Mutta vain perusasiat täällä voi vahvistaa kehoa ja opettaa sinulle, kuinka käyttää it.Laying selällään, paina alaselässä maahan kuin Nosta alempi ja ylävartalon irti maasta. Vuonna voi auttaa ajatella yrittää tuoda tailbone sinun navasta. Pidä tässä asennossa kun taipumista koko body.If olet pystyivät tehdä molempia näitä liikkeitä ilman suurempia vaikeuksia niin olet valmis ei siirtyä päin todellinen haaste. Käsilläseisonta vastaan wall.You voi tehdä tätä liikkua ilman kehon yhtenä yksikkönä. Sinun täytyy olla vahvoja aseita, jotka on yhdistetty vartaloon ja ydin.
Jos annat mitään liukua voit fail.Theres paljon hienoja kohtia saada paikalleen ja mitä se kanta näyttää. Aseta kädet noin kahdeksan tuumaa seinästä. Pidä kädet lukittu ja hartioiden leveydelle. Aloita potkiminen pois yksi jalka mutta dont yritä mennä koko matkan ylös heti. Etenemällä hyppäämällä korkeammalle joka kerta, kunnes koskettaa seinää kanssa feet.If tuntuu tämä siirto on kauempana tällä hetkellä ei ole häpeä ottaa aikaa työskennellä jopa it.Once saat asentoon (muistaa pitää ne kädet lukittu) suoristaa itse ulos.
Sinun ei tarvitse tulla sataprosenttisen suora kuin voimistelija mutta haluat pidentää body.Try pitämällä käsillään aikaa. Milloin voit tehdä minuutin olet tekemässä suuri. Edes yritä näitä liikkeitä useita kertoja day.This on vasta alkua, mitä voit tehdä koko kehon koulutus. Vaikka teet muita