opa helppo syödä liikaa, jos sinulla on vilistää meals.Grated porkkana voi olla suuri välipala. Huomaat, että raastettu porkkana on enemmän täyte sitten todellinen koko porkkana. Sen outo mutta true.Use paljon täysjyvätuotteita missä mahdollista. Kuitu on hyvin täyttö ja auttaa myös digestion.Choose niin ruokaa, joka voidaan pureskella. Tämä lisää kuidun saannin ja prosessin pureskelun tekee olon tyytyväinen samoin, mikä tarkoittaa syödä enemmän hedelmiä sijasta hedelmämehuja. Jos olet kokki keittoa, varmista keitto on chunky.Plan kaikki välipalat ja ateriat paljon etuajassa.
Sinun täytyy suunnitella ruokaostokset sekä tehdä luettelo kaikista olennaiseen ja mennä sitä. Jos sinulla on tapana tarttua ruoka aivan lakko nälkä, saatat päätyä syö korkea calories.While syöminen, laita TV pois. Sen sovelletaan incase välipaloja ja aterioita sekä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on tapana syödä isompi osiin katsoessasi TV, ehkä koska olemme ainakin vaivautunut siitä, mitä me itse asiassa syövät. Syödessään, syödä vain jos haluat nopeasti laihtua.
