sokeroitu bataatit yleensä tarjoillaan lomien talvikuukausina täällä Yhdysvalloissa. Bataatit ovat osa amerikkalainen perinne. Bataatti on virallinen tila vihannes Louisianan. Sinun on hyvin ravitsevaa sinulle.
On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit valmistaa bataattia. Höyrytetty tai keitetyt, bataatti voita, kakku, sirut, paistettua, ja paistetaan ovat vain muutamia tapoja ne voidaan valmistaa. He todella ovat herkullisia. Bataatit ovat todella terveellistä sinulle ja ne sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ne sisältävät beetakaroteeni, sinkki, kaliumia, fosforia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, folaatin, niasiinia, riboflaviini, tiamiini, A-vitamiinia ja C-ja proteiinia.
Kiina on johtava tuotannon bataatit ja ne tarjoavat maailman 80% bataattia tuotettu. Bataatit ovat tärkeä osa ruokavaliota Amerikassa. Verrattuna muihin vihannekset bataatti riveissä korkein ravintoarvoa.
bataatit myös hyödyllisiä ruokaa diabeetikoille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne auttavat vakauttamaan verensokeri. Bataatit usein sekoittaa Yam, mutta ne eivät edes läheisesti Yam perhe.
Bataatit on pitkä historia viljely Louisianassa ja ne kasvavat lämpimässä ja trooppisilla alueilla. Ranskan ja Espanjan uudisasukkaita suosikki ruoka oli bataatti. Bataatit ovat runsaasti ravintokuitua ja sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Älä unohda lisätä bataatit sinun valikkoon vapaapäiviä. Ne lisäävät kuori ja väriä tahansa taulukon.