Kysy 10 asiantuntijoita heidän määritelmä kunto, ja kuulet 10 erilaista vastausta. Tämä johtuu siitä, miten määritellään sana riippuu suorituskyvyn odotat. Jotkut urheilijat täytyy kehittää tietyn kunto kaikkien muiden-Powerlifters Yhdessä ääripäässä, marathoners toisessa-mutta useimmat meistä ovat meidän paras, kun tasapainoinen kunto. Toisin sanoen, olemme hyviä kaikessa terve, aktiivinen ihminen on voitava tehdä.
näiltä osin asiantuntijat ovat yhtä mieltä: Tarvitset ydin vakautta.
Tarvitset alemman kehon voimaa ja valtaa juosta, hypätä, ja nostaa raskaita esineitä irti maasta. Sinun täytyy torso voimaa nostaa oman kehon paino toistuvissa haasteita. Ja sinun on tarpeeksi kestävyyttä ajaa kilometrin pysähtymättä defibrilloinnissa.
Siksi pyysimme asiantuntijoita luoda seitsemän kuntotestit, jotka auttavat sinua arvioimaan muoto olet. Aloita kolmen haasteita alla, jotka mittaavat ydin ja ylävartalon voimaa-alueilla kaverit yleensä välitä eniten.
Mutta eivät vain tehdä näitä harjoituksia kerran; jotta niistä tulisi osa säännöllisesti workout ja voit nopeasti laajentaa hartiat, rakentaa hauislihas, ja taltta vartalo. Ja tulla terve kuin olet koskaan ollut.
Ja älä tähtää keskimäärin. Pidä töissä näitä harjoituksia, kunnes olet ei vain sovi, mutta Miesten terveys Fit. Anna pelit alkaa. Fitness alkaa keskellä kehosi. Se myös mihin se päättyy, jos ydin ei ole vahva ja vakaa. Ei vain lihaksia vartalon puolustaa selkärangan vastaan toivottuja liikkeitä-käänteitä ja tärähdyksiä, jotka tuottavat vammoja-mutta ne mahdollistavat myös liikkeitä et halua. He linchpins jotka mahdollistavat koordinoituja toimia oman isojen ja pienten lihaksiin. Joten me aloittaa lankku, perustavanlaatuinen testi ydin vakautta ja kestävyyttä. Keskimääräinen kaveri pitäisi pystyä pitämään perus lankku 60 sekuntia, sanoo vahvuus valmentaja Nick Tumminello. Jos haluavat olla Miesten terveys Fit, sinun pitäisi pystyä tekemään enemmän haastava versio saman verran aikaa. Tarvitset jotain pitkä, vankka, kevyt, ja suora, kuten luuta kahva tai vaarna. Oletetaan perus lankku asema, teidän paino lepää kyynärvarret ja varpaat. Kehosi tulisi muodostaa suora linja niskasta nilkkoihin. Haluat jalat lantion leveydellä toisistaan ja kyynärpäät suoraan alla hartiat. On ystävä asettaa vaarna pitkin selkää. Sen olisi otettava yhteyttä kolmesta kohdasta: takana your head, välissä la kuntotesti # 1: Core vakaus
Kauneusleikkausten UK & amp; ndash; Jotkut Highlights