mia levels.Music tutkimusten mukaan, hidas ja pehmeä musiikki voi rauhoittaa ja rentoutua kehon. Pelaamalla pehmeä sävelet ennen nukkumaanmenoa, kehosi tulee pohjamaalattu nukkumaan. Luonnon ääniä kuin vesi virtaa kiviä tai sirkutusta lintuja ovat myös hyviä choices.Exercise Säännöllinen liikunta parantaa kehon endorfiini tasoja. Endorfiinien, joka tunnetaan myös kehon hyvän olon hormoneja, rentoutua ja rauhoittaa kehon. Liikunta vähentää myös lihasjännitystä ja stressiä, joka edistää syvän unen.
Kuitenkin pitää mielessä olla käyttämättä lähelle oman nukkumaanmenoa, koska tämä voi lisätä adrenaliini tasoa ja aiheuttaa unettomuutta.
