Miten torjua lihavuutta kanssa yogasanas !!!!

1. Sit ulottuu molemmat jalat yhdessä edessä, kädet puolella, kämmenet maata vasten. Sormet pitäisi pysyä yhdessä osoittaa forward.2. Taita oikea jalka knee.Slowly asettaa oikea kantapää on perineum. 3. Nyt taitto vasen jalka, jolloin se ylhäältä oikea polvi, aseta se kyljelleen maahan. Polvi vasemman jalan pitäisi pysyä kohti taivasta. 4. Nyt tuo oikea käsi vasemmalla puolella vasen polvi. Vasen polvi olisi pysyttävä vasemmalla puolella oikean armpit.5. Nyt suoristaa oikea käsi ja pidä toe tai nilkka vasemman leg.6.

Kiertämällä kehon vasemmalle puolelle, katso taaksepäin, aseta vasemmanpuoleista tuot sen takaisin oikeaan reiteen. Gaze pitäisi olla kohti takaisin. 7. Vaikka palaa alkuperäiseen asentoon vapauta ensin käden reiteen ja käännä pää forward.8. Nyt tuo takaisin normaaliasentoon jälkeen irtoaminen oikean hand.9. Tuo vasen jalka alkuperäisessä asennossa. 10. Nyt tuo oikea jalka myös alkuperäinen position.11. Toista se vastaavasti toiselta puolelta taittamalla vasen jalka ensin. Pawanmukhtasana: 1. Istu ojossa pitäminen sekä polvet yhdessä ja kantapää floor2. Pidä selkä ja kaula samassa line.3.

Laita kämmenet lattialla yhdessä vyötärö, pitää sormet outstretched.4. Painostaa Palm tasapainon säilyttämiseksi rungon samalla kaulan tulisi nojata backwards.5. Nyt sulkemalla silmäsi saada tajuissaan kohti breathing.6. Vihdoin takaisin ensisijaiseen positionCAUTION: Aloittelijat pitäisi harjoitella näitä yogasanas valvonnassa asiantuntijan.