Lisäravinteet voi olla hankalaa. Jokainen ihminen tarvitsee erilaisia lisiä ja monet ihmiset eivät tiedä mikä täydentää heidän on toteutettava. Itse asiassa, niin monia eri täydentää valita, se olisi lähes mahdotonta ottaa ne kaikki ja kaikki eivät tarvitsee tiettyjä täydentää. Se on hyvin yksilöllinen asia harkita, niin löytää oikea täydentää vaatii muutaman askeleen. Sinun tulisi aina varmistaa, että otat vain täydentää sinun ja toisia ei, jotka mahdollisesti vahingoittaa sinua.
Jos syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, sinun ei tarvitse täydentää tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sinun on ehkä lisätä hieman enemmän proteiinia. Jos syöt proteiinia ruokavalio, mutta et pidä hedelmiä ja vihanneksia, sinun täytyy varmista, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet oman ruokavalion joka muutoin puuttuu.
Vaikka sinulla on täydellinen terveys ja syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, kannattaa silti ottaa multi-vitamiini. Näin varmistetaan, että jos et saa kaikki mitä tarvitset tai jos unohdat jotain teidän ruokavalio, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita elimistö tarvitsee asianmukaisen toiminnan.