Se myös säätelee (enimmäkseen stimuloi) tuotantoa ja kypsyminen uusia soluja monissa tissues.CONSEQUENCES D-vitamiinin DEFICIENCYLack D-vitamiinia johtuu huonosta ruokavaliosta, puute auringolle altistumisen ja tietyt edellytykset, joka estää ottoa D-vitamiinin ruoansulatus tract.Vitamin D puute aiheuttaa sairauksia, joka antaa epämuodostunut luut, alhainen kalsiumpitoisuus luut ja osteoporoosin, kuten riisitautia lapsilla ja osteomalasia tai osteoporosis.in aikuinen persons.
Growing todisteet osoittavat, että liian alhainen D-vitamiinin saanti vaikuttaa verenkiertohäiriöitä kuten kohonnut verenpaine, kaventuminen verisuonten, sydämen vajaatoiminta ja Stoke. Diabeetikkojen näyttävät saada eniten lisääntynyt riski puute D-vitamiinia D-vitamiinin puutos myös näyttää lisäävän syöpäriskiä, erityisesti kolorektaalista, rinta- ja eturauhassyövän cancer.Low D-vitamiinin saanti antaa huonon immuunijärjestelmän toimintaa ja voi tehdä henkilö alttiimpia infektioille monenlaiset tai autoimmuunisairauksien kuten diabetes Type1, ja myös diabetestyyppi 2.
Low D-vitamiinipitoisuus elimistössä todennäköisesti myös osaltaan lisännyt ikääntymisen merkkejä solujen tasoilla ja ikääntymiseen realted sairauksia, kuten diabetes , Alzheimerin tauti Parkinsonin tauti ja reuna neuropathy.Low kalsiumpitoisuuden kehon näyttää myös lisäävät riskiä saada monia lueteltu vaivoja, erityisesti luuston häiriöt ja cancer.HOW saada tarpeeksi vitamiini DA yleisesti suositeltava päivittäinen saanti vitamiini D on 200-600 IU (kansainvälistä yksikköä)., jolla on korkein annokset ikäihmisille.
Mukaan yhä enemmän todisteita, tämä näyttää olevan liian vähän ja jopa 2000 IU voi olla terveellistä. Lihavat henkilöt näyttävät vaativan enemmän D-vitamiinia kuin normaalisti painotettu yksilöitä. Kuitenkin liian korkea päivittäinen D-vitamiinin saanti on myrkyllistä ja paljon suurempi saanti että 2000 IU voi antaa riski poisoning.Fat kalaa ja kalanmaksaöljyä ovat parhaita luonnollisia lähte