K: Onko ruokavalio ja liikunta auttaa laihtumaan?
: Kyllä se ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja vitamiineja, mutta vähän hiilihydraatteja ja rasvaa auttaa muokkaamaan. Ruokavalio vähän hiilihydraatteja vähentää ylimääräistä rasvaa kehosta, mutta asteittainen prosessi ja ITSA aio laihduttaa yössä. Säännöllisiä harjoituksia auttaa polttamaan kaloreita ja rasvaa kehon ja pysyä kunnossa.
Jopa 10 minuutin kävelymatka portaita, tai kiipeily auttaa polttamaan 20 kaloria.
K: Mitkä ovat helpoin tapoja laihtua ?
: vinkkejä siitä, miten laihtua on ohjata ruokavalion ja liikunnan säännöllisesti. Valitse ruokavalio vähän hiilihydraatteja harjoituksen aikana, joka on luoda kalori vaje elimistössä, auttaa sinua polttaa rasvaa nopeammin kehossa.
K: Voiko juo vain vettä auttaa laihtumaan?
: Epäilemättä ei! Vaikka vesi on nolla kaloria sillä ei myöskään proteiinia tai ravitsemukseen. Ainoa ehdotus vedestä joka on korvannut sooda juoda vedellä. Sinun ei pitäisi odottaa mitään laihtuminen vain juomavettä.
K: Mikä on BMI (Body Mass Index)?
: Body Mass Index (BMI) on numeerinen mitta paino henkilön alennettu korkeus määrän määrittämiseksi rasvaa ja koskee sekä miehiä että naisia. Tässä ovat luokat BMI:
BMI-arvo on pienempi kuin 18,5 -> Alipaino BMI arvon välillä 18,5 ja 24,9 -> Normaali paino BMI arvon välillä 25,0 ja 29,9 -> Ylipaino BMI arvo 30 ja edellä - > Lihavat
K: Kuinka BMI lasketaan?
: Kun mittayksiköt paino on kilogrammoina ja korkeus on metreinä:
Kaava: paino (kg) /[korkeus (m)] 2 Esimerkki: Paino = 68 kg, Korkeus = 165 cm (1,65 m) laskeminen: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98
Kun mittayksiköt paino ovat kiloa ja korkeus on tuumaa:
Kaava: paino (lb) /[pituus (in)] 2 x 703 Esimerkki: Paino = 150 lbs, Korkeus = 5'5 "(65") laskeminen: [150 ÷ (65) 2 ] x 703 = 24,96
Ole hyvä ja lähetä palautetta ja ehdotuksia kommentit osiosta.