laihtua päättäessään tänään, että olet valmis sitoutumaan. Sitoutuminen päivittäinen liikunta suunnitelma on tärkeä. Kun päätät, että olet todella valmis sitoutumaan sitten luoda päivittäistä ruokavaliota ja liikunnan suunnitelma. Herätä joka aamu samaan aikaan ja pukeutua kerroksittain. En käytä T-paita ja raskas paita, jotta voin saada hyvän hiki menee nopeasti.
Hyppää juoksumatolla (osto yksi jos et jo omista juoksumatto) ja aloittaa kävely. Kävelen viisi minuuttia alimmalla tasolla ja sitten lisätä seuraavalle tasolle.
Kävelen vielä viisi minuuttia ja Teen tämän kaksikymmentä (20) minuuttia. Kun kävely, minä sitten alkaa reipasta työtä vielä kaksikymmentä (20) minuuttia. Olen käyttänyt tätä järjestelmää jo useita kuukausia. Käytin painaa 215 kiloa. ja nyt painan 188 kiloa.
Muuta ruokavalio. Aamiainen on kulhoon kaurahiutaleita ja banaani. Juo vettä koko päivän ja pitää kehon sammutettua. Poistaa pikaruokaa ja virvoitusjuomien. Ei ole mitään järkeä harjoitus aamulla ja sitten saada painoa takaisin aikana päivä.
Pack ruskea laukku lounas ja täytä se terveellisiä välipaloja kuten porkkanoita ja pretzels.
laihtua vastuullisuutta kumppani. Jos olet naimisissa, kysy puoliso herätä aamulla ja treenata kanssasi (ostaa toisen juoksumatto tarvittaessa). Yhdistävät voimansa sitoutumaan käyttää suunnitelma ja parantaa avioliitto matkan varrella. Kannustamme toisiamme ja keskustella eri terveellisen aterian ideoita. Saada lapsia mukana myös jos ne ovat iän mukaan.
Lopuksi, jos olet kamppailee vuosia menettämättä mitään merkittävää paino on aika tehdä jotain.
Perusharjoitus ja ruokavalio muuttaa elämäsi. Jos haluat, voit liittyä paikalliseen kuntosali. Haluan treenata kotona, koska se on kätevä minun aikatauluni. Toivotan teille parhaiten sinun laihtuminen.