Image Source
rasvassa pähkinät ovat paljon tyydyttymättömiä rasvaa. Tämä on tyyppi rasvaa, joka alentaa huono (LDL) kolesteroli mutta lisää hyvä (HDL) kolesterolia kehossamme.
Itse asiassa tutkimukset ovat jo osoittaneet, että pähkinöitä voi alentaa sydänsairauksien riskiä ja voi myös alentaa riskiä Alzheimerin.
Näiden terveyshyötyjä, meidän pitäisi alkaa käyttöön pähkinöiden päivittäistä ruokavaliota. Alla on muutamia ehdotuksia.
- Kun leipoo, laittaa hienoksi silputtua pähkinät taikina. Mutteri myös makujen taikina.
- Ripottele teidän salaattia ja pastaruokia kanssa paahdettuja pähkinöitä.
- Muuta säännöllisesti maapähkinävoita terveempään levitä lisäämällä hienonnettu maapähkinöitä jo terve seos. Lapset rakastavat tätä.
- Alkuun teidän jäätelöä, jogurttia, ja viljakasvien hienonnettua mantelia.
- mantelirouhetta voidaan lisätä teidän munakas.
- Nuts voi tehdä hyvä jatke oman täytetty kalkkuna
- Lisää manteleita paista aasialaisia ruokia
- Lisää 1 kuppi paahdettuja maapähkinöitä jokaista kulhoon popcorneja
- paahdettuja maapähkinöitä voi olla herkullinen alkupala .
- Välipala paahdettuja maapähkinöitä sijaan tavallinen öljyinen pelimerkit.
- maapähkinävoi viipaloitu banaani ja mehustettua hunaja on herkullinen jälkiruoka.
Jälleen yksi maapähkinät "etu on, että se sisältää suuria määriä resveratrol.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että resveratroli voi estää kasvua paksusuolen syöpäsoluja.
