1. Fiber taistelee sairauksia. Ruokavalioon runsaasti kuitua voidaan ehkäistä paksusuolen syöpää ja sydänsairauksia. Korkea kuitu auttaa kehoamme poistamaan kolesterolia sitomalla se ruoansulatuskanavan. Tuhansia vuosia, kuitua on käytetty estää ummetusta.
2. Fiber pystyy auttamaan ylensyöntiä. Kaikki korkean fiber elintarvikkeet kestää kauemmin pureskella ja sulatella, tekee sinusta tuntuu tyytyväinen enää
3. Suosituin elintarvikkeita ei ole tarpeeksi kuitua. Jos pidät enemmän suosittu elintarvikkeet, sinun kannattaa lisätä kuidun saanti.
4.
Jyvät tarjous ylivoimaisesti kuitu. Ravintokuitu on todella kasvi asia, emme voi sulattaa. Parhaita lähteitä ovat täysjyvätuotteita ja keskittynyt viljatuotteet.
5. Lapset tarvitsevat kuitua samoin. Lapset, jotka ovat vanhempia kuin 2-vuotiaille pitäisi kuluttaa päivittäinen saanti kuitua. Lapset ovat kaikkein vastaanottavaisia kuitu löytyy hedelmiä, vihanneksia sekä väkeviä aamiaismurot.
6. Lisää kuitua tarvitsee enemmän vettä. Voidakseen pitää kuidun liikkuvat läpi ruoansulatuskanavan, sinun pitäisi kuluttaa paljon vettä.
Teidän ruokavalio fiber, tarvitset vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin.
7. Kuitu ei voi keittää pois. Kun kokata hedelmiä ja vihanneksia, älä olla huolissaan ruoanlaitto kuitu ulos, koska se pysyy. Kuitu löytyy hedelmiä ja vihanneksia eivät ole vain ihon tai kuorta.
8. Saat tarpeeksi kuitua. Jos syöt enemmän kuin 50 grammaa kuitua päivässä, voit saada ripuli ja turvotus, joka joskus häiritä imeytymistä muita tärkeitä kivennäisaineita.
9. Getting oikea määrä kuitua ruokavalioosi doesnt 't tarvitse olla kova.
Vaikka saatat ajatella niin, saada määrä kuitua sinun ei ole kovin vaikea tehdä. Kaikki sinun täytyy tehdä on syödä oikea elintarvikkeet ja voit olla hyvin teidän tapa runsaskuituinen elämäntapa.
Koska yksi tärkeimmistä ainesosat terveellisen ruokavalion, kuitu on jotain et halua ohittaa . Kuitu voi palvella useita eri tarkoituksia, jotka katettiin edellä. Jos et saa tarpeeksi kuitua ruokavalioosi - sinun pitäisi tehdä jotain nyt eikä odottaa, kunnes se on liian myöhäistä.
@ Terveellinen ravinto
!