Terveys on rikkaus ....!

Terveys on Wealth ..........!

1. Kuunnella lempimusiikkiasi kun olet juuttunut ruuhkaan tai saada valmiiksi sillä rankka päivä töissä. Se on hyvä tapa vähentää stressiä /ahdistusta.

2. Valitse ruskea riisi yli valkoinen riisi. Ruskea riisi sisältää seleeniä, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja alentaa riskiä eri syöpiä.

3. Älä mene tiukkaa ruokavaliota kun yrittää laihtua. Tutkimuksessa todettiin, että tällaiset ihmiset yleensä laihtua odotettua hitaammin.

4. Syö 5-6 liottaa manteleita aamulla arjen.

Manteli on lähde monien ravintoaineiden, joka auttaa parantaa muistia valtaa ja kognitiiviset taidot.

5. Troubled akne /näppylöitä? Levitä hunaja & sitruuna maski naamasi kerran viikossa. Hunaja tekee viat katoavat ja sitruuna estää kasvot saamasta öljyinen

6. Syö tavallinen popcorn kun olet ruokavalio. Se on vähäkalorinen välipala kuitupitoisia, joka voi pitää suusi kiireinen pidemmän aikaa.

7. haluavat lopettaa tupakoinnin? Kasta savukkeita maito- ja kuivaa ne. Nyt joka kerta poltat, sinun heittää sen puolivälissä, koska karvas maku.

8.

Istu rentouttava asennossa ja kestää kuusi syvä ja rauhoittava henkeä 30 sekunnissa. Tämä voi auttaa vähentämään verenpainetta.

9. kestävä ja terveellinen laihtuminen /voitto, on suositeltavaa, että menetät /lihoa nopeudella noin 1-2 kiloa (0,4 kg 0,8 kg ) viikossa.

10. Lapset oppivat mitä he asuvat, ja olet opettaja. Osoittavat hyvää hygieniaa ja turvallisuutta käyttäytymistä niin, että lapsi voi oppia ja seurata perässä.

11. laihtua, valitse rasvaton maito täysmaitoa. Se voi tuoda alas tyydyttyneen rasvan saanti ja samalla tarjota sinulle proteiinia ja kalsiumia.

12. masentunut? Käy läpi vanha valokuva-albumi. Tarkasteltaessa kuvia, kun olit lapsi olisi innostaa sinua harrastaa elämässäsi ja työtä.

13. Älä tuomitse harjoituksen tehokkuutta aste hikoilu. Hikoilu on vain aa kehon lämmönsäätelyjärjestelmää mekanismi jäähtyä sinua alas.

14. Lose ylipaino vähentää syöpäriskiä. Tutkimus on osoittanut, että ylimääräinen paino voi laukaista poikkeavien solujen kasvua syöpään johtavista.

15. Jos haluat estää närästys (polttava tunne rinnassa /kurkussa) yöllä, kokeile nukkuminen vasemmalla puolella.

Sleeping oikealla puolella voi pahentaa närästystä.

16. Divide workout osaksi 3-4 istuntoja. Kussakin istunnossa, keskittyä 2-3 lihasryhmiä. Koulutus sama lihas ryhmä päivittäin