Laihdutus voi olla haaste varsinkin jos et ole tottunut käyttämään. Mutta laihdutus voi auttaa sinua tulee terveempiä ja välttää tiettyjen sairauksien syiden mukaan ylipaino kuten verenpaine, diabetes, sydän ongelmia ja niin edelleen ...
Laihdutus on oltava tärkein kriteeri, jos olet ylipainoinen. Sinulla voi olla paljon parempi elämä ja nauttia elämästä niin monin eri tavoin, kun olet kunnossa ja hyvässä kunnossa.
Niin, tässä opit miten voit aloittaa hitaasti mutta tasaisesti ja jos olet kiinni se te voi menettää rasvaa ja saada lihas.
Rakennus lihas on välttämätöntä olla vahva ja terve. Naiset eivät uskalla näyttää iso, mutta älä huoli, vaikka nostat 10 kilon punnukset et tullut kuin Teräsmies, mutta saat vahvempi tiukempi lihaksia!
Aloita kävelyä joka päivä vähintään 30 minuuttia. Jos sää on huono, sitten ajaa kuntopyörä tai elliptinen kone vähintään 15-30 minuuttia. Voit tehdä mitä kutsutaan väli Opetus alkaa hitaasti, sitten lisätä nopeutta enintään 1-2 minuuttia sitten hidas kuin uudelleen ja toista tämä prosessi puoli tuntia.
Näin kun painat itse Max, voit polttaa rasvaa nopeasti!
Kun sydän toimintaa, aloittaa Lihaskuntoharjoite kaikille kehon osat- kädet, jalat, pusku, ja abs. Haluat rakentaa lihaksen ja loi veistoksellinen elin, joten sinun täytyy tehdä vastarintaa koulutus painoilla.
Building lihaksia myös lisää aineenvaihduntaa ja elimistö polttaa rasvaa nopeammin! Nosto paino tekee lihaksia vahvempi ja tiukempi ja saada sinut kuntoon nopeammin!
ottaa vahvat lihakset on välttämätöntä päivittäin activities- kuljettaa päivittäistavarakaupan pussit, kävely portaita ylös ja niin edelleen.
Kun teet päivittäistä toimintaa ja askareita, voit myös liikunta- sijaan, että liukuportaiden metro, ottaa portaat! Se on hyvä treenata jaloille ja maalialue! Park autosi kauempana ostoskeskus sisäänkäynti ja kävellä! Kävele posti, metroasema tai kirjaston sijasta ajo- Tällä tavoin voit säästää kaasua ja saat treenata!
Osa ohjaus- kun syöt ravintola- pyytää tarjoilijalta varten mennä ruutuun ja ulos puoli illallista laatikossa kotiin.
Syö vain puolet osa koska koko osien Yhdysvaltain on valtava !!! Ne aina antaa sinulle niin paljon ruokaa ravintoloita täällä, se on kuin he haluavat sinun lihoa tai on 2 mahat! Joten syödä pieniä annoksia 3 kertaa päivässä ja juo paljon vettä sijaan sokeroituja hiilihapollisten virvoitusjuomien kuin cola ja Pepsi.
Pidä kehosi hydrated- juo