Omega 3 on yksi olennaisista rasvoja, elimistö tarvitsee hyvän terveyden. Voit saada nämä rasvat päivittäistä ruokavaliota. Nämä monityydyttymättömät rasvat ovat tiedossa tarjota useita ainutlaatuisia etuja kehon.
Valitettavasti monet ihmiset eivät voi saada riittävästi omega-3 rasvahappoja. Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset eivät ole innostuneita syö rasvaista kalaa. On myös harhaluulo, että terveellinen ruokavalio ei maku erittäin hyvä.
Tämä ei ole totta, koska herkullinen reseptejä, jotka sisältävät suuren määrän välttämättömiä rasvahappoja ovat kaikkien saatavilla. Hyvä uutinen on, että nämä reseptit on helppo valmistaa.
Delicious kalapohjaiset Omega 3 Reseptit
On olemassa kymmeniä kalalajeja, jotka ovat erittäin runsaasti n-3 rasvahappoja. Joten se ei todellakaan ole vaikea löytää kala resepti, joka on sekä herkullista ja ravitsevaa. Tässä muutamia hyviä kala reseptejä, jotka sisältävät runsaasti määrän omega 3
1.
Tonnikala salaatti Välimeren tyyliin
Tämä resepti koostuu tonnikala ja pavut. Se on runsaskuituinen kanssa hyvä määrä proteiineja. Mikä tärkeintä, se sisältää runsaasti määrän välttämättömiä rasvahappoja. Ruokalaji voidaan maustettuna lisäämällä pippuria ja cayenne.
valmistella tonnikala salaatti, sinun täytyy sekoittaa kuusi unssia tonnikalaa 19 unssia papuja. Mikä tahansa soija voidaan käyttää kuten kikherneitä, munuaiset papuja, tai Black Eyed Peas. Sekoittamisen jälkeen tonnikala ja pavut, voit nyt lisätä paprika, sipuli, persilja, rosmariini, ja iodized suolaa.
Mekko tämä salaatti kylmäpuristettua oliiviöljyä tai pellavansiemenöljy.
2. Grillattua lohta paprikaa
Lohi on erinomainen lähde omega-3 rasvahappoja (mielenkiintoista tietää, että Tanskan yleisesti kutsuvat sitä Omega 3 hullu). Hyvä asia lohi on, että voit valmistaa sen haluamallasi tavalla. Tämä grillattu lohi resepti on täydellinen illallinen ja voit valmistaa sen 35 minuutissa.
Tarvitset puoli kiloa villi lohi. Sinun pitäisi fileetä se ja leikkaa neljään osaan.
Sekoita mantelit, paprika, tomaatit, sipulit, valkosipuli, ja neitsytoliiviöljyä tai pellavansiemenöljy monitoimikoneessa. Sekoita ainekset kunnes ne muuttuvat neste. Takki lohi seoksella sitten grilli keskilämmöllä.
Muut Omega 3 Inspired Reseptit
Jos kyllästyt kalaa reseptejä, voit siirtyä pavut ja vihannesten salaatteja. Muista, että jotkut pavut sisältävät suuria määriä omega 3. Voit valmistaa musta papu ja m