Olemme kaikki kuulleet monia etuja työskennellä kotona - asettaa oman tuntia, viettää enemmän aikaa perheen kanssa, jotta työmatka jne Ja monet ihmiset (minä mukaan lukien!) ovat todella korjasi näitä etuja. Mutta yksi asia ei sanota on että jotkut meistä, yksi valitettava sivuvaikutus kotona koko päivän on painonnousu.
Nyt tiedän, että paljon työ-at-Kotiyleisö on oikeastaan vain kotona toimistossa osan ajasta. Myyjät ovat aina ulos myynnin puhelut, ja hyvin, jos suoritat päiväkoti kotona, niin olet todennäköisesti jahtaa pienokaiset ympäri koko päivän.
Nämä työ-at-home tyypit ovat todennäköisesti immuuneja painonnousua.
puhun me muut. Ne meistä, jotka ovat yksin kotona, koko päivän, mitään, mutta tietokone ja laukku evästeiden pitää meidät yritys. Miten voimme taistella halu hemmotella? Katsotaanpa katsomaan Top 5 vaihtoehtoa:
1. Asettaa rutiini ja pysyä siinä. Kyllä, tiedän, yksi eduista työskennellä kotona ei ottaa jäykkä työaikataulu, mutta meidän pitää vielä jonkinlainen rakenne. Rutiini tulisi sallivat vain muutaman minuutin eväs päivässä, jotta tiedät milloin ja missä aiot syödä.
2.
Älä säilytä houkuttelevaa elintarvikkeita talossa. Tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin jos sinulla on lapsia. Minulla ei ole lapsia, (mutta minulla on aviomies, joka voi syödä mitä haluaa ja koskaan lihoa. Etkö vain vihaa häntä?), Joten minun täytyy katsoa, mitkä elintarvikkeet saavat laittaa ruokakomero. Ja Totta puhuen, voimme kaikki seistä tehdä joitakin terveellisempiä valintoja. Ostaa omenat sijaan pelimerkkejä, tai proteiini baareissa sijasta karkkia baareja. Vain yksi varaedustaja siellä täällä voi tehdä ero.
3. Saada liikkeelle.
Tiesit sen oli tulossa, ja tässä se on - että pelätty sana: liikunta. En sano, sinun täytyy tehdä kaksi tuntia calisthenics päivässä, mutta sinun täytyy saada ylös, että tuoli ja tehdä jotain. Mennä kävelylle, tehdä joitakin valo kotitöitä, sillä ei ole väliä. Vain tehdä jotain lisäksi istuu.
4. Käytä break-aika viisaasti. Hetkinen - ei taukoa tarkoita syö välipala? EI! Sinun täytyy täyttää tauko aikaa muita asioita, jotka pidät. Kuten lukeminen, tai neulomalla tai puhelimessa puhumista.
5. Tehdä joitakin kompromisseja.
Okei, joten sinulla oli muutama liikaa välipaloja yhden päivän. Voit tehdä paremmin seuraavana päivänä. Tai voit tehdä ylimääräistä liikunta muodostavat sen. Jos sinulla on, että välipala, sitoutua kävellä, eikä ajaa, teidän seuraav