Jos parhaillaan käynnissä ruokavalio laihtua, on olemassa joitakin kysymyksiä sinulla täytyy kysyä ennen noudatat ehdotetut painonlasku suunnitelma, että olet ehkä kuullut tai lukea kirjaa tai lehteä. Seuraavat pitäisi antaa teille selkeämmän käsityksen siitä, onko erikoisruokavaliota on ravitsemuksellisesti äänen tai mahdollista juuri sinun elämäntapa:
1.
Onko kannattaja kokeillut ruokavalio satoja ylipainoinen yksilöitä? Onko hän vertasi tuloksia puolueettomasti vastaan sama määrä henkilöitä, jotka ovat säännöllisesti tai muu laihdutuksen? Onko havaintoja on julkaistu hyvämaineinen lääketieteen lehdessä?
2. Onko ruokavalio ylpeillä joitakin "salainen", että tekijä on juuri löytänyt? Älä mene lankaan; ei ole sellaisia salaisuuksia. Perustietoja ravitsemus on löydetty kauan sitten, ja nämä totuudet ei voi vaarantaa.
Muista tarkistaa ns äskettäin löydetyt salainen vastaan vakaa ravitsemukselliset periaatteet, kuten eri roolit eri ravintoaineiden oman kehon, sekä vähimmäismäärä kunkin että sinulla pitäisi olla joka päivä.
3. se tasapainoinen ravitsemuksellisesti? On monia äärimmäisyyksiin ruokavalioon, kuten korkean ruokavaliot ja korkea-proteiinia ruokavalion. Ota huomioon, että vain ne, jotka ovat tasapainoinen ovat turvallisia.
Esimerkiksi korkea-hiilihydraatti ruokavalio voi aiheuttaa proteiinin puutos, joka on vaarallinen; jos ruokavalio puuttuu arvokkaiden proteiinia, elintärkeitä kehon kudoksiin, kuten urut ja lihasten voitaisiin hyödyntää proteiinia. Myös ruokavalion tulisi sisältää riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita varmista, että saat optimaalisen terveyden. Riittävä hiilihydraatti tasolla tarvitaan myös, jotta se voi estää liian nopea polttaminen rasvaa, joka voi aiheuttaa asidoosia tai lipemia, tai ottaa liian paljon rasvaa veressä.
4.
Onko tekijän tai puolestapuhuja perillä ravitsemuksen? Juuri siksi hän on lääkäri, ei tarkoita, että hän on pätevä puhua ravitsemus. Tarkista myös, jos hän on menossa suositusta vastaan paras viranomaiset. Jos koskaan on haaste nykyisten suosit