Nykypäivän ruokavalio on osoittautunut sekä epäterveellistä ja vaarallista. Ruoka, jota kuluttaa on liikaa suolaa, liikaa rasvaa ja liian vähän mineraaleja ja vitamiineja. On ravitsemuksellinen mielessä, se on resepti katastrofi.
Nykypäivän pikaruokaa ja saada se valmiiksi muutamassa minuutissa, nykyinen ruokavalio sisältää säilykkeitä, jäädytetyt illallisia, ulkona syöminen ja runsaasti virvoitusjuomien. Olemme kauppaa pikaruokaa huono ravitsemus, korkea verenpaine ja liikalihavuus. Emme syö terveellistä.
Mitä voit tehdä?
Ensinnäkin terveellisiä, sinun täytyy alkaa poistaa seuraavasti:
1. Suola: voi olla kovimmat mauste poistamiseksi. Suola on kaikkialla juusto, purkitettu keitto, pakasteaterioita ja kun syödä ulkona. Keskimääräinen henkilö kuluttaa enemmän suolaa kuin ne tarvitsevat. 2. Sokeri: löytyy kakkuja, munkkeja, hedelmämehuja ja sooda. Sokeri on varastoituu elimistöön ja lopulta kääntyy rasvaa. 3. Rasva: yrittää rajoittaa rasva naudanliha kana. Sen sijaan voit nauttia terveellisiä rasvoja löytyy lohi, sardiini ja silli.
Miten voit aloittaa syödä terveellistä?
On olemassa paljon asioita muuttaa terveellisen ruokavalion. Muokkaaminen ruokamme vie aikaa. Vanhat tavat ovat vaikea katkaista. Joten, vain muistaa:
1. Take Your Time - muutos vain ei tapahdu yön yli. Yritä muuttaa ruoan saanti, vähän kerrallaan. 2. Kun suunnittelet ateriat, pitää se yksinkertainen. Näin teidän ruokavalio on hauskaa eikä haaste tehdä. 3. Palkitse itsesi, aina kun teet muutoksen. Pieni suoritus on parempi kuin ei mitään, kun yrität syödä terveellisesti.
Mitä sinun pitäisi syödä?
terveellisen ruokavalion, voit keskittyä seuraaviin elintarvikkeet:
1. Hedelmät ja vihannekset - pitäisi olla osa jokaisen aterian ja välipalan. Ne ovat vähän kaloreita. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Valitse tummempi hedelmät ja vihannekset; ne sisältävät enemmän vitamiineja ja ravinteita, että elimistö tarvitsee. Nämä hedelmät ja vihannekset ovat: parsakaali, porkkanat, punajuuret ja marjoja. 2. Täysjyvätuotteita - säätää terveyttä hiilihydraatteja omaan ruokavalioon.
Epäterveellinen hiilihydraatit, kuten valkoiset jauhot, valkoinen riisi ja perunat, voi aiheuttaa piikkejä verensokeri ja epävakaa energian tasoilla. Kokonaiset jyvät ovat koko vehnä, ruskea riisi ja ohra. 3. terveellisiä rasvoja - ovat elintarvikkeita runsaasti Omega 3-rasvoja. Näitä voivat o