Tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana voi auttaa terveyden suojelemiseksi sinulle ja lapsellesi. On myös hyvä idea syödä terveellisesti, jos yrität vauva koska terve raskaus alkaa hyvin ennen hedelmöitystä. Kestää vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä kun yrität tulla raskaaksi, ja aikana 12 ensimmäisen raskausviikon. Foolihappo vähentää vauva ottaa hermostoputken vika, kuten selkärankahalkion. Hermostoputken vika on, kun sikiön selkäydin (osa kehon hermosto) ei muodosta normaalisti.
Foolihappo tabletit ovat laajalti saatavilla apteekeista, tai voit puhua GP noin saada reseptiä. Älä huolestu, jos tulet raskaaksi yllättäen ja eivät ole käyttäneet foolihappoa täydentää. Aloitat niin pian kuin saat selville, kunnes olet ohi 12 ensimmäisen raskausviikon. Älä ota foolihappoa täydentää päivittäin. Älä syö paljon ruokaa runsaasti folaattia (luonnollinen muoto foolihapon), kuten vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja vesikrassi, pähkinät, palkokasvit, wholegrains ja hedelmämehua.
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät raaka tai kevyesti keitetyt munat, kuten kotitekoisia majoneesi, kastikkeet ja vanukkaat.
Se voi sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen.
https://mary-womenonly.blogspot.
com/