3 perusasiat ovat ruoka, uni ja liikunta, vaikka saldo riippuu iästä. Iän meillä on tapana tarvitsemme vähemmän kaikkien kolmen. Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä, joten tunnemme vähemmän nälkäinen iän meistä tulee vähemmän aktiivisia ja siksi vähemmän unta. Kuitenkin kaikki kolme perusasiat tarvitaan missä iässä tahansa, jos pysyvän suhteellisen nuoria ja terveitä koko meidän varattu span.
Ota Ruoka. Kiusaus on liikaa. Lopeta kun lopetat nälkäisenä. Syödä elämän ei elämää syödä. Yritä välttää "sopii" elintarvikkeet; pitää hiilihydraatteja, rasvoja ja sokeria alhainen.
Proteiini voi rakentaa elin ilman paksuuntuminen vyötärölinja.
Uni on vieläkin tärkeämpää kuin ruoka. 8 tuntia per yö nuorta, 6-7 vanhuksille. Keskipitkällä kova sänky ja kiertävä raitista ilmaa tekevät syvimpään uneen. Useimmat asiantuntijat neuvoi nukkumaan kohtuullisen aikaisin, sano paljon jälkeen kaksikymmentäkolme myöhäisillan elokuvan tai diskossa olisi oltava poikkeus.
kohtuullinen määrä liikunta on välttämätöntä kaikille.
Useimmat nuoret pelata urheilua, usein joukkueen pelejä, jalkapallo, koripallo tai pyöräily pitää kehon vireessä ja asettaa sellaista voimaa ja kestävyyttä, joka maksaa osinkoja myöhemmin elämässä terveyteen. On virhe luopua aktiivisuutta vaihdamme stipendi työllisyyden. Kaikki liian nopeasti kehon kulkee rasvaa.
Jotkut istumista työntekijät ovat hengästynyt jälkeen kiivetä portaita. Rasittava liikunta Nuoriso asteittain alas kävely, golf ja uinti myöhempinä vuosina, menee pitkä tapa estää sydän ja hengityselinten ongelmia.
Lopuksi, välttää tupakointia ja alkoholia.
Jos et ole koskaan aloittanut, älä.