Vatsa rasva koostuu ihonalaisen rasvan, joka on talletettu ihon alle (näkyvä kuten vararengas ja rakkaus käsittelee), ja viskeraalisen rasvan joka sijaitsee syvällä vatsan ja ympäröi sisäelimiin . Sisäelimiin on mitä johtaa terveyttä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, aivohalvaus, sydänsairaus, tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien.
Menettää vatsa rasvaa vuoksi on tärkeää, ei vain esiintymisiä, mutta Säilyttääkseen terveen olemassaolon.
Hyvä uutinen on, että yksinkertaisesti muokkaamalla ruokavaliota ja seuraava tehokas käyttää ohjelmaa, voit itse asiassa vähentää vatsa rasvaa ja sen mukana, riski sairastua eri kroonisten sairauksien.
kysytään usein:
Mikä on paras harjoitus menettää vatsa rasvaa?
Ennen kuin edes mennä pois ja investoida kalliisiin AB koneita mielestä tutkimus Duke University Medical Center tutkijat paljasti aerobinen liikunta on tehokkain ja tehokkain tapa menettää vatsa rasvaa, joka on haitallisimpia terveydelle.
"Resistance koulutus on hyvä parantaa voimaa ja lisätä kehon rasvattomaan massaan, mutta jos olet ylipainoinen, joista kaksi kolmasosaa väestöstä on, ja haluat menettää vatsa rasvaa, aerobinen liikunta on parempi valinta, koska se polttaa enemmän kaloreita. " - Tohtori Cris Slentz, Duke University Medical Center
aloittamassa harjoituksen ohjelma, joka sisältää korkea aerobinen liikunta ja nähdä nopeimmat tulokset menettää vatsa rasvaa. Työ kaikki lihasryhmät ja nähdä vatsa rasvaa katoaa.
On tärkeää tehdä joitakin vastus harjoituksia liian koska se rakentaa lihasmassaa, mikä puolestaan lisätä aineenvaihduntaa.
Voit mennä noin aerobinen liikunta liittymällä aerobic luokan tai yksinkertaisesti aloittamisesta juoksu, kävely, uinti, pyöräily, soutu tai käyttämällä elliptisiin kouluttajana.
Kuinka kauan liikut?
American Heart Association suosittelee, että jokainen tehdä jonkinlainen sydän liikuntaa vähintään 30 minuuttia 5 7 päivää viikossa.
Voit tehdä harjoituksen kerralla, tai jos haluat, voit rikkoa sen alas ja liikunta 15 minuuttia aamulla ja toinen 15 minuuttia illalla.
On tärkeää tehdä aerobista liikuntaa joka päivä. Yksinkertaisesti suunnitella harjoituksen aikataulu, mieluiten käyttävät samaan aikaan joka päivä. Jos löydät itsesi ei halua käyttää, älä huoli, pysy siinä 30 päivää ja sinulla on muodostunut tapa. Tulet tottuvat rutiini ja pian löytää itsesi sitä innolla.
Muista jokaisen harjoituskerran sisällyt