Kuten olemme kaikki oppineet vuosien kerrotaan meidän vanhemmat ja opettajat, hedelmät ja vihannekset ovat elintärkeitä pitämään terveen kehon. Tässä muutamia, jotka eivät meille enemmän kuin useimmat, voima elintarvikkeita, jotka meidän täytyy sisällyttää meidän ruokavalioon.
Ensinnäkin, meillä on avokadot. Ne ovat erinomainen lähde tyydyttymättömiä rasvoja. Toisin kuin tyydyttyneitä kollegansa, nämä eivät aiheuta tukos teidän valtimoissa. Ne sisältävät myös E-vitamiini, vitamiini, joka suojaa kehoa vastaan sydänsairauksien ja on antioksidantti.
Puhumattakaan siitä, että ne sisältävät paljon kaliumia, joka auttaa torjumaan korkea verenpaine ja aivohalvauksia. Avokado on myös hyvä foolihapon lähde; vain kahdeksan unssia voi täyttää 23% päivittäisestä tarvitsee! Puhumattakaan se maistuu hyvältä guacamolea.
Muista Popeye televisiosta? Hän oli puolestapuhuja meidän seuraava vallan ruoka, pinaatti. Pinaatti on runsaasti K-vitamiini, joka auttaa pitämään kalsiumia luustolle ja edelleen kasvavan vahva ja terve samalla estää osteoporoosia. Yksi kuppi pinaatti sisältää voi täyttää koko päivän vaatimus vitamiini K.
Pinaatti on myös 1,6 kertaa päivittäinen vaatimus beetakaroteenia, joka on esiaste vitamiini, ja auttaa liuotetaan rasvoja. Mukaan Ohion yliopistossa, pinaatti voi myös suojata silmät UV-säteilyltä. Joten oppia Kippari ja syödä ravitsevaa pinaatti.
Saksanpähkinät ovat esimerkki vallan ruokaa, joka on helppo syödä kiireisen päivän kuin välipala. Ne ovat hyvä tapa saada omega-3-rasvahapot ja auttaa alentamaan kolesterolia. Puhumattakaan he maukkaita samoin.
Älkäämme unohtako noin vehnänalkion! Tämä usein katseli-ruoasta on paljon mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia ja mangaania, jotka auttavat ehkäisemään ennenaikaista vanhenemista ihon, auttaa estää osteoporoosia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja ovat välttämättömiä ihmiskehon. Vehnänalkio sisältää foolihappoa ja muita B-vitamiineja. Se on helppo löytää keinoja sulake teidän ruokavalio, kuten lisäämällä se vilja, pataruoat ja leivonnaisia. He flavorful ja lisätä rapea rakenne liikaa.
mustikat ovat ihana teho ruokaa samoin.
Kemiallinen, joka luo niiden kaunis sininen väri, Antosyaania, auttaa myös kasvua uusien aivosoluja. Se on myös antioksidantti lähde, joka auttaa taistelemaan sydän sairauksia ja syöpää.
" Anna miehelle kala ; olet ovat ruokkineet häntä tänään. Opeta mies kohteeseen kala
3 Syitä takaisin Pain