On vain niin monta eri ruokavalion ohjelmia on olemassa ruokavalio gurut lupaava laihtuminen ohjelmat ovat uusin ja suurin laihtuminen ohjelma maassa, ja kaikki lupaavat viime kädessä vastaus saada painoa pois lopullisesti. Yksi tällainen suosittu hahmo on tohtori Mehmet Oz, mutta tohtori Oz ei ole ruokavalio guru ollenkaan. Hän on sydän kirurgi, joka on käytännöllinen lähestymistapa laihdutus, joka on helppo seurata ja ymmärtää. Kirjassaan YOU: ruokavalio , kirjoitettu tohtori Michael Roizen, hän on kehittänyt useita sääntöjä noudattaa onnistuneen laihtuminen. Hän korosti hiljattain joitakin pääkohtia kirjasta tammikuussa 2010 painoksessa O Magazine . Greliini- on hormoni, joka nousee ja laskee tasosta riippuen kylläisyyden tuntuu ennen ja jälkeen syömisen. Greliini putoavat kerran henkilö alkaa syödä, mutta se kestää noin 30 minuuttia, että prosessi alkaa; niin elimistö ei saa signaalia, että se on täyttymässä asti. Yksi tapa torjua tätä ja pitää syömästä liikaa aterioinnin on syödä pieni välipala, jotain, kuten kourallinen manteleita puoli tuntia ennen ateriaa. Toinen hormoni, joka on työssä lähettää signaaleja aivoihin aikana aterian aika on leptiini. Leptiini toimii antaa aivojen tietää, että on riittävästi energiaa, jota on säilytetty kyseisestä ateria. Nämä signaalit voidaan heittää pois fruktoosi, löytyy kolajuomat ja virvoitusjuomia. Tästä syystä on parempi juoda vettä aterioiden ja ohita virvoitusjuomia. Kokemus ateriat otettaisiin huomioon ja tietoinen ateria itse, ei hajamielinen televisio, sähköpostitse, tai tekstiviestien. Keskittyminen syöminen ja ateria edessäsi lisäävät nauttia aterian, jolloin tarpeeksi aikaa greliini tasoilla pudota ja signaalin kylläisyyden tunnetta. Voimaharjoittelu on erittäin tärkeä osa mitään vakavaa suunnitelmaa laihtua ja pitää se pois päältä. Monet tietävät, että lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, mutta se palaa tunteja pidempään kuin aerobinen harjoitus. Kuten aina, tohtori Oz suosittelee päivittäin kävellä tavoitteena 10000 askelta päivässä.
Miten hedelmämehut auttaa body