Kuitu:
Kuitu edistää hyvää ruoansulatusta kaikille. Kuitu on tunnettua alentaa kolesterolia ja insuliinitasot, vähentää monien syöpien, kuten paksusuolen ja rintasyöpä. Et nälkä paljon kuitua, koska se täyttää sinut nopeasti. Kuitu tulee kasveista, joten älä odota saada ruffage tulevan syöminen eläimistä (liha).
pysyä terveenä on suositeltavaa syödä yli 60g kuitua päivässä. Kuten kuitu löytyy kasveja, kuten pavut jyvät, hedelmät ja vihannekset. Nämä pitäisi jo olla omassa ruokavaliossa. Sinun tarvitsee vain olla luova.
Yhdessä suuri kuitupitoinen ruokavalio on olemassa muutamia asioita, voit tehdä ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
1.Breakfast: Jos syöt aamiaista withen yksi tunnin herääminen aamulla, se lisää aineenvaihduntaa ja tämä auttaa sinua myös tekemään terveellisiä päätöksiä koko päivä.
2.Water: Juo vettä koko päivän. Vesi tiedetään puhdistaa kehoa ja pitää ihosi hehkuva. Sen sijaan mehu vesi.
3.Snacking: Kun me nälkä lähdemme carb ruokaa täyttää meille nopeasti, tai jotkut meistä eivät välipala vain, jos olemme tylsää, masentunut tai väsynyt.
Estää yli syöminen välipala kevyesti välillä aamiainen ja lounas ja illallinen. Välipala hedelmiä ja vihanneksia ja pähkinöitä.
4. 7 pm:To nähdä muutoksia elimistössä yritä syödä jälkeen yhdeksäntoista. Jos nälkä juoda yrttiteetä. Tämä pitää sinut täynnä kunnes aamiainen.
Palkitse itsesi: Tärkeintä on muistaa palkita itsesi elämässä. Mene elokuvan tai saada hierontaa.
Se auttaa sinua pitämään terve käyttäytyminen