Onko sinulla univaikeuksia?
No, nämä elintarvikkeet eivät ole vain herkullisia vaan myös edistää unta.
Leipä - leivät ovat rikkaita monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka tuottavat lievä uni tehostuminen kasvun vuoksi serotoniinin, välittäjäaine, joka edistää unta.
lämmintä maitoa - lasillinen lämmintä maitoa on yksi hyvä vanhat tavat, jotka tarjoavat korjaamiseksi unettomuus. Maito sisältää tryptofaania, joka myöhemmin muunnetaan serotoniinin ja siten edistää unta ja estää herääminen.
Cheddar, Gruyère, ja sveitsiläinen juusto on myös hyvä lähde tryptofaania.
Salaatit - on oopiumin liittyvät aineen salaattia ja hyoscyarnin. Vuosia, Salaatti on käytetty monien edistää unta. Jos kärsit unihäiriöt, salaattia pitäisi olla osa normaalia illallinen.
Jos se on vaikea voit saada nukkumaan yöllä, voit myös kokeilla syöminen korkea ruokavaliot, mikä lisää serotoniinin tuotanto. Vilja, Hedelmät piirakka, perunat, hunaja ja hillo ovat elintarvikkeiden terveellisiä vaihtoehtoja.
Muista syödä näitä elintarvikkeita viisikymmentäkahdeksan yli kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Muut elintarvikkeet, kuten palkokasveja, pähkinöitä, ravitsemukselliset hiiva, siipikarjatuotteita, ja kala sisältää Niasiini (B3-vitamiini), joka on mukana serotoniinin tuotantoa. Siten, edistää unta.
Muista myös välttää elintarvikkeita, että pitää sinut hereillä, kuten kahvi, cola, ja jopa teetä.
Foods runsaasti tryptofaania parhaiten toimi torkkua elintarvikkeet kun elintarvikkeet runsaasti hiilihydraatteja ovat paras syödään kuten illallisia ja nukkumaanmenoa välipaloja.
Joten jos aiot saada joitakin hyvät yöunet, pitää näiden elintarvikkeiden päälle luettelot.