kreatiini on kemikaali, joka on luonnollisesti tuotettu ja yleensä löydettiin ruumis, pitkälti lihaksissa. Se on tehty kehon ja voidaan myös saada tietyistä ateriat muistuttava kalaa ja lihaa kuitenkin, sinun pitäisi syödä useita kiloja näiden elintarvikkeiden syödä vastaa yhden tl jauhettua kreatiini. Kreatiini toimii palvelevat tuottaa elinvoimaa teidän solut. Kuten kehon solut alkavat lopettaa tuottaa elinvoimaa, ne ovat usein muunnetaan takaisin energiaa tuottavien solujen kreatiini. Kreatiini tarjoaa your cell molekyyli, joka on halunnut alkaa tehdä energiaa uudelleen.
Ylimääräinen kreatiini sinulla on järjestelmä, pikemmin tämä Regeneraation voi esiintyä. Tämä on perustelu, miksi niin monet urheilijat ovat käyttäneet kreatiini. Kreatiinimonohydraattia on havaittu lisätä henkilön valta ja lihasmassaa. Mikronisoitua kreatiinimonohydraattia käytetään urheilussa jotka haluavat valtava puhkeamisen elinvoimaa, joka vastaa sprinting, nostamasta raskaita taakkoja ja liittyvät toimet, jotta urheilijat voivat tuottaa energiaa nopeammin.
Vaikutukset kreatiinimonohydraattia täydentää on löydetty laajentaa yksilön energia- ja lihasmassaa Pure kreatiinimonohydraattia käytetään enimmäkseen bettering junien suorituskykyä ja lisäämään lihasmassaa urheilijoita ja vanhemmat aikuiset. Saattaa olla joitakin tieteen tukemiseen käyttämällä kreatiinimonohydraattia parantamisessa urheilullinen tehokkuutta nuorempia, terveiden yksilöiden koko lyhyt liiallinen syvällistä aktiivisuus muistuttaa sprinting. Yksi tärkeimmistä huomioista isompien aikuisille on, että ne menettävät suuren lihasmassaa vanhetessaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kreatiini jota vanhemmat aikuiset teki itse asiassa päättyy saavuttaa lihasvoimaa. Tiedot on osoittanut, että 7 päivän ottaen kreatiinimonohydraattia on tehokas lisäämään lihasten suorituskykyä vanhemmilla miehillä ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Siitä huolimatta, kreatiini ei näytä parantaa energian tai kehon koostumukseen miehillä yli 60. Tutkimus on saatettu päätökseen, joka kertoo meille syöminen kreatiinimonohydraattia aikaisintaan urheilutoimintaa tapahtuma voi esittää ylimääräisiä ja pitkäkestoisempi elinvoimaa urheilija.
Proteiini aikakauden ja eri hyödyllisiä tuloksia on lisäksi todettu. Mutta kun kreatiini hyödynnetään urheilulajit vaativat kestävyyttä, samanlainen uinti, työ pitkiä matkoja ja maratoneja tulokset eivät ole yhtä hyviä. Jotkut analyysi on osoittautunut pieni hyöty, eri tutkimus on osoittanut parantaa suorit