EggsEggs ovat runsaasti ravinteita, jotka sisältävät laadukasta proteiinia ja monenlaisia tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Mutta on Moren ravinteiden kutsutaan koliini, löytyy munia, voi auttaa pitämään aivot terve ja toimiva optimally.Two antioksidantteja löytyy munankeltuainen kutsutaan luteiinia ja kreaksantiinia auttaa estämään riskin ikään liittyvä kaihi ja silmänpohjan rappeuma, kaksi yleisimpiä ikääntymiseen liittyvien silmä edellytykset.
Yhteistyöryhmien paljon proteiinia ja vähän kaloreita sisältöä munien tekevät niistä täydellisen aivojen lisäämällä välipala joku diet.2. FishConsuming omega-3 rasvahappoja kalasta auttaa aivojen lisäämällä aivojen toimintaa ja edistää oikean toiminnan. Kala kuten tonnikalaa, lohta, makrilli ja silli ovat erittäin hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja, joten ovat kala omaan ruokavalioon vähintään kahdesti viikossa parantaa muistia ja keskittymistä powers.3. Koko grainWhole vilja on suuri aivot stimulaattorin koska se sisältää suuren osuuden folaattia.
Varmista, että olet syöminen ruokavalion runsaasti koko jyvä leivissä, viljat, ohra, popcorn, jne., Koska ne voivat lisätä verenkiertoa aivoihin. Kokonaiset jyvät ovat myös runsaasti B6-vitamiinia, joka on tärkeä aivojen vitamin.4. BlueberriesBlueberries ovat korkeammat antioksidantteja kuin useimmat elintarvikkeet, ja nämä tärkeät kemikaalit vaikuttavat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja. Kokeet suoritettiin hiirillä osoittivat, että mustikat auttoi aivojen suorituskykyä vähentämällä oksidatiivisen stressin, tai vahinkoa, vapaiden radikaalien aiheuttamia aivojen cells.
In yksi tuoreessa tutkimuksessa, henkilöillä, jotka söivät kupillinen mustikoita päivä kahden viikon ajan osoitti lisääntynyt syntyvyys aivosolujen hippokampuksessa (alue vastaa muistilla), ja teki huomattavasti korkeampi luokkahuoneessa testeissä kuin niistä aiheista teki not.5. AvocadosAvocados ovat täynnä tervei