10 Tehokas ruokaa, joka Boost aivotoiminta & lisäys Keskittyminen

tä mono-tyydyttyneitä rasvoja, jotka edistävät tervettä verenkiertoa, tärkein vaatimus aivojen terveyttä. Avokadot on myös runsaasti antioksidantteja, joten ne täydellinen ruokaa parantaa concentration.6. Tumma ChocolateDark suklaa on voimakas antioksidantti ominaisuuksia ja sisältää luonnollisia piristeitä kuten kofeiini, jotka lisäävät tuotantoa endorfiinien samalla parantaa ja keskittymistä. Kofeiini löytyy tumma suklaa myös parantaa mielialaa. Se on korkea pitoisuus flavanols jotka helpottavat veren aivoihin ja parantaa kognitiivisia skills.7.

NutsNuts lisätä oman aivokapasiteetin ja parantaa mielialaa. Pähkinät ovat erinomainen proteiinin lähde sekä vitamiini, E-vitamiinia omega-3 rasvahappoja ja omega-6-rasvahappoja. Vitamiini ja E-vitamiinia, löytyy pähkinät, voivat auttaa lisäämään muistia keskus aivoissa. Pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, maapähkinät, parapähkinät ja Pekaanipähkinät ovat tärkeä osa brain.8. Auringonkukka SeedsLike pähkinät, monet siemenet ja pähkinät voivat parantaa mielialaa ja aivokapasiteetti.

Auringonkukan siemenet sisältävät tryptofaania, tärkeä aminohappo, aivot muuntaa seratonin, joka on luonnollinen tapa lievittää lievä masennus ja unettomuus. Lisäksi, auringonkukan siemenet ovat runsaasti tiamiinia, tärkeä B-vitamiini, joka lisää muistia ja kognitiivisia function.9. EggplantEggplant sisältää ravintoainetta kutsutaan nasunin joka pitää aivot terävä tehostamalla yhteydenotto aivosoluja ja messenger molekyylejä. Se sisältää myös Antosyaanit, antioksidantti, joka suojaa lipidien aivosolujen membranes.10 .

Gingko BilobaGinkgo biloba uskotaan lisäämään verenkiertoa aivoihin ja lisätä happipitoisuus, jotka ovat hyviä muistia. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka neutraloivat vaarallisia vapaita radikaaleja. Gingko parantaa muistia ja tarkkaavaisuutta.