Vihje 1
Kun menet syöminen, valitse pienin annoskoko saatavilla.
Koska kun päätämme suurempia aterioita , useimmat meistä syövät ohi pisteen nälkään ja näin kuluttaa enemmän kaloreita kuin meidän, joka edistää painonnousua.
Muista, että jos olet vielä nälkäinen valinnan jälkeen pienempi ateria, voit aina tankata jotain muuta kuin vähäkalorinen salaattia.
Vinkki 2
Jos usein löytää itsesi saavuttaa karkkia tai evästeet aterioiden välillä, yritä syödä kourallinen tai kaksi sekoittaa, suolatonta pähkinät sijaan.
Voit syödä manteleita, hasselpähkinöitä tai cashew.
Saat parhaan tuloksen, miksata omaa ja sisältävät pähkinät, joita et välttämättä syö omasta. Syöminen pähkinäsekoitus yhdessä tarkoittaa et edes huomaa niitä, et yleensä syö.
Vaikka jotkin pähkinät ovat suhteellisen runsaasti rasvaa, rasva niissä on hyvää rasvaa, että kehomme tarvitsee pysyäkseen terveenä. Ja koska he ovat niin täyttö, luultavasti lopulta kuluttavat paljon vähemmän yhteensä kaloreita kuin jos söi vähemmän terveellinen vaihtoehto.
Vinkki 3
Jos meidän on ehdottomasti syödä pelimerkkejä, valitsevat suoraan leikatut ja lihavampia pelimerkit sijasta crinkle perus- ja ohut sirut auttaa minimoimaan rasvan saannin.
Straight -cut ja rasvan sirut on vähemmän pinta-alaa kuin crinkle perus- ja ohut sirut niin pitää vähemmän rasvaa.
Erittäin rasvaa vastaa ylimääräisiä maku, mutta jos haluamme laihtua meidän on tehtävä uhrauksia!
Vinkki 4
Tarjous olevan "nimetyn kuljettajan" useammin.
Jos menet ulos syömään ja juomia perheen ja ystävien, tarjoten olevan nimetyn kuljettajan säästää satoja kaloreita, koska et voi juoda niin paljon alkoholia.
Lisäksi juominen vähemmän kaloreita, voit syödä vähemmän ja koska alkoholi usein tekee meistä "heikko" ja syödä, kun emme enää nälkäinen.
Vinkki 5
Kokeile juominen lasin tai vettä tai kaksi ennen ateriaa.
Jos sinulla on tapana syödä liikaa tiettyinä ruokailun, kokeile juominen keskisuurten ja suurten lasi vettä 10-15 minuuttia ennen kuin istua alas, että ateria.
Jos juot vettä ennen ateriaa se täyttää vatsaa ja voi vähentää näläntunnetta tasolla, koska usein kun luulemme tunne nälkää, meidän runko on todella kertoo meille, että se on tulossa kuivattu ja tarvitsee vettä.