kasviaineisto, joita ei pilkottu ja siirtyy ruoansulatuskanavan läpi ja ulos kehosta koostuvat kuidut. Ravintokuituja voidaan hankkia hedelmiä ja vihanneksia.
perusteella vesiliukoisuus, kuidut luokitellaan kahteen ryhmään. Tässä kaksi ryhmää ovat Liukenematon kuitu- ja liukoista kuitua. Liukenematon kuidut ovat ne kuidut vettä imeviä, tämä kuidut antaa ulostemassaa vähentää aikaa, joka kuluu siirtyä ruoansulatuskanavan läpi.
Samalla, liukoinen kuitu muodostaa "geeli" sisällä suolistossa ja se sitoutuu maksan sappeen. jossa kolesteroli on kiinnitetty.
Tämä tekee liukoisen kuidun tärkeä poistamisessa kolesteroli mikä johti pieneen veren kolesteroli veren.
On olemassa monia etuja, että voimme saada kuiduista. Kuitu auttaa hillitsemään ruokahalua, jotka estävät yli syöminen. Se vaatii enemmän pureskelua ja imevät vettä ja tekevät meistä putosi täynnä. Se auttaa myös hidastaa imeytymistä sokeria ja hidastaa rasvan imeytymistä.
kulutuksen määrä kuitua voi myös auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja suojaa kehitystä paksusuolen syövän.
On olemassa kolme muotoja liukoista kuitua.
Nämä ovat Kauralese, psyllium (tulee rikkakasvien piharatamo), ja Riisileseet.
Kuidut antaa paljon hyötyä meidän elin. Syömisen paljon kuituja on hyväksi terveydelle. Sen lisäksi elintarvikkeiden edellä mainittiin, kuidut voidaan hankittu syövät vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat useimmiten saatavilla markkinoilla.