säilyttää hyvä terveys on tärkein tarkoitus ottaa harjoituksen. Yhdessä liikunta, sinun pitäisi myös syödä saadakseen yhdessä liikunnan ja selviytymistään. Suoriutuu hyvin työsi sekä harjoituksen, sinun pitäisi syödä sopiva elintarvikkeita. Vaikka olet tekemässä sydän tai vastus workout, tasapainotus ruoan saanti hiilihydraatteja ja proteiinia on pakollinen sinulle ruumiinosia. .
syöminen ennen teet harjoitus pitäisi tehdä tunti ennen kuin aloitat. 200 kaloria tulee harkita, jos olet vain tekemässä matalan intensiteetin harjoituksen.
Korkean intensiteetin käyttää, sinun pitäisi absorboida noin 4000-5000 kaloria pitää kehon kunnossa.
Jotta lihaksia hajottaa aikana sydän käyttää, sinun pitäisi kuluttaa sekoitus 2/3 hiilihydraatteja ja 1 /3-proteiinin. Vastus liikunta, 2/3 proteiinia ja kolmasosa hiilihydraatteja tulisi s harkita.
Kun liikut, kehosi kohdistaa energiaa peräisin glykogeenin. Syödä oikein, kun liikunta voi tuoda että energiaa takaisin kehon. Meidän aivot tarvitsee glykogeenin polttoaineena joten korvaamalla se on tarpeen.
Kun sydän istuntoja, sinun pitäisi syödä paljon hiilihydraatteja ravintoa erityisesti ne, joilla on korkea kuituja kuten riisiä ja kaurahiutaleita. Proteiini tarvitaan korvaamaan menetetty energiat ja tehdä lihakset kasvavat suurempia ja vahvempia.
Olitpa ottaa harjoituksen pitää kehon kunnossa tai rakentaa lihaksia, sinun pitäisi pitää kehon tasapaino antaa takaisin mitä otetaan pois suorituksen aikana. Kehosi pitäisi olla tasapainoinen saanti ruokaa, jotta tärkeät osat, kuten lihakset ja sydän voi tehdä hyvin aina.