En selittää paljon tavaraa, jos haluat tietää, miksi tai jotain etsiä se Google, nämä ovat vain yksinkertaisia ohjeita tehdä sinulle vahva ja laiha.
No Aloitetaan aamulla nouset ylös ja sitten ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on tehdä 30 minuutin kävelymatkan /ajaa, älä syö vasta kävellä /ajaa! Ok, niin olet takaisin teidän kävellä /ajaa. Sinun pitäisi venytellä ennen ja jälkeen kävellä /ajaa.
Syö hyvä aamiainen (KOSKAAN SIKP aamiainen!), Sillä syödä esimerkiksi vilja on todella hyvä maidon kanssa, paljon hiilihydraatteja pitää olet menossa, kahvia ja oluen tekee saat rasvaa, paljon! Ok niin älä syö mitään välipaloja tai ruokaa ennen 12:00, lounasaikaan. Tehdä mitään treenata haluat noin 30min esim abs. käynnissä, push ups. Syö jotakin paljon proteiinien lounaalle esim munat, kala, liha. Tee kuten työtä tai kouluun tai mitä tahansa teetkin (voit treenata koko ajan, mutta älä syö paljon), kunnes pois ja sitten taas treenata ylävartalo, abs.
tai aseiden sitten syödä terveillä illallinen esim riisiä tai perunaa, lihaa ja salaattia. Älä laittaa paljon kastiketta tai ei kastike on täydellinen. Sinun pitäisi nähdä todellisia tuloksia kuukauden tai kaksi vain tehdä tätä joka päivä ja sinun pitäisi olla kunnossa.
Tämä on mitä teen, enkä kuuntele mitään oppaan ja katsoa miten näytän,
Huolimatta nimi, media ei ole vaurioitunut uuttoprosessin aikana, eikä tiedot poistetaan lähteestä.