Vastaus kysymykseen siitä, onko hedelmä voi tai tekee sinulle rasvaa ei ole niin yksinkertainen kuin yes TAI no ... koska vastaus on kyllä ja ei.
Kuulostaako sekava? Se ei ole niin paha!
On tehty tutkimuksia tehty hedelmäsokeri (fruktoosi) ja miten se metaboloituu elimistössä ja maksassa, joka joudun nyt vähän, mutta olen myös menossa puhua noin hedelmiä käytännön kannalta.
Ensinnäkin, tässä on miksi se ei tee sinusta rasvaa ...
Hedelmät on rasvaton (on harvinainen poikkeus, kuten avokadot) ja melko vähäkalorinen, kuitupitoista ruokaa.
Se tulee olemaan vaikea syödä tarpeeksi hedelmiä johtaa liikaa kaloreita, mikä havaittavissa rasvaa saada ... vaikea, mutta ei mahdoton.
Sinun olisi pitänyt katsoa pitkä ja vaikea löytää joku jotka söivät paljon hedelmiä ja oli saanut paljon rasvaa, koska kaikki hedelmät he söivät. Hedelmä roll-ups, hedelmämehua (10% todellinen mehu), Hedelmäinen kivikot ja Froot Loops ... ehkä ei niin kovaa, vaikka en tarvitse sanoa korkea maissisiirappi EI hedelmä vain koska se on sana "fruktoosi "siinä, että ei lasketa.
Ja en tiedä sinusta, mutta en ole vielä kuullut jonkun istuu alas edessä television ja tajuamatta he söivät koko pussi omenat tai sanomalla niiden lääkäri kertoi heille he tarvitsevat lomauttaa banaanit!
"Real" hedelmä sisältää todella paljon vettä, ravinteita, kuitu, jne ... terveellinen juttuja ... tavaraa elimistö tarvitsee. Se on yleensä kun alamme mucking ympäri hedelmiä että alamme joutunut ongelmia.
Kun sanat Homer Simpson ... "Tämä hyytelö donitsi on violetti kamaa se. Purple on hedelmä.
"
Kyllä, se on totta, että laitos on tiettyjä rajoituksia käsittely fruktoosi (eräänlainen sokeri löytyy hedelmiä).
Fruktoosi voidaan tallentaa glykogeenin (glykogeenin on hiilihydraatti varastointi molekyyli kehossa) maksassa, ei lihaksissa. Lihassolut puuttuu oikea entsyymit muuntaa fruktoosi tähän varastointi molekyyliin.
Niin että lähtee maksa Säilytys ...
Kun maksa glykogeenin tasot ovat täynnä ja kehosi voi tallentaa enemmän hiilihydraatteja maksassa, fruktoosi on helpompaa kehon muuntaa rasvaa kuin muut hiilihydraatteja, koska sen molekyylirakenteen.
Tämä rasva ei ole heti muunnetaan bodyfat, kuitenkin. Se tulee vapaiden rasvahappojen kiertää verenkierrossa. Jos he eivät palaneet, ne voidaan tallentaa bodyfat.