Vaikka lisäämättä päivittäistä liikuntaa tasot ollenkaan voit vähentää painoa vähintään 5-10 kiloa yli pari kuukautta yksinkertaisesti noudattamalla terveellistä ruokavaliota.
< p> Sinun tulisi varmistaa, että juot riittävästi vettä joka päivä - määrä unssia joka on puolet painon kiloa. Toisin sanoen jos painat 150 kiloa sinun pitäisi juoda 75 unssia päivässä vettä tai nestettä. Pelkkää vettä on paras, mutta voit juoda yrttiteet, (ne voidaan virkistävä jäähdytetty) tai vesi maustettu sitruunamehua.
Sinun täytyy poistaa kaikki virvoitusjuomat, Kurpitsat ja virvoitusjuomien, jopa "ruokavalio" virvoitusjuomien, koska ne sisältävät aspartaamia, joka on myrkyllistä ja ei auta laihtuminen - aivan päinvastoin.
Sinun täytyy leikata lähes kaikki puhdistetut jauhot, puhdistettu suola, valkoinen sokeri, ja useimmat Meijerituotteiden, omasta ruokavaliosta .
Tämä voi olla niin helppoa aluksi, koska et voi olla tietoinen siitä, että nämä elintarvikkeet ovat kaikkialla, varmasti löydettiin määrä useimmissa valmisruoat ja jalostettuja elintarvikkeita, joten on tärkeää syödä luonnollista elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Sekä valkoiset jauhot ja valkoista sokeria kutsutaan "hienostunut", joka kuulostaa hyvältä, mutta todellisuudessa ne ovat riisuttu luonnon hyvyyden ja valkaistaan aggressiivisia kemikaaleja.
Jauhoja tuotteet ovat joidenkin ravintoaineiden laittaa takaisin ("väkevä"), mutta se olisi ollut parempi olla poistanut niitä ensinnäkin, ja sinulla on ongelma luonnonkuitu ottaa myös poistettu. Kiinni täysjyvä ja koko-vehnä elintarvikkeet on paljon terveellisempää.
Between-ateria eväs on valtava ongelma monille mahdollisille laihduttajille. He vain voi vastustaa välipala aamupäivällä ja iltapäivällä. Tapa kiertää tämä on syödä paljon terveellisempää välipaloja.
Se on yhtä helppo poimia joitakin paketteja pähkinöitä, rusinoita, ja porkkana tikkuja supermarket, kuten sanoa perunalastut, Tortillachipsit, pretzels tai maissisnacsia.
poistaminen maitotuotteiden on ehkä enemmän kiistanalainen , mutta on näyttöä siitä, että maitotuotteet aiheuttaa tulehduksen kehossa monet ihmiset ja vaikeuksia ruoansulatusta. Maito, kerma, ja juusto ovat vain "luonnollinen" tuotteita siinä mielessä, että ihminen alkoi kesyttää lehmä, suhteellisen hiljattain evoluution kannalta, ja kuluttaa tämän tuotteita.
Paleoliittisen mies olisi varmasti ollut terveempiä valtimoita säästäväinen ruokavaliossa pähkinöitä ja marjoja. Tosin on vai