Sekä naisten että miesten elin, tasapaino hormonien on oltava juuri oikea käsitys esiintyy ja raskauden edetä. Ravinteita, jotka ovat suurempia tai jotka ovat ehtyminen voi heittää pois tasapainosta ja häiritä raskaus prosessi. Kun voimme valita koko elintarvikkeet meidän ruokavalioon, lisäämme mahdollisuuksiamme saada eniten ravintoaineita tarvitsemme. Whole Foods ovat hedelmät, tuoreet vihannekset, puhdistamaton jyvät, pavut, pähkinät, siemenet, munat, ja pieni koko kalaan.
On tärkeää varmistaa, että olet valinnut terve koko superfoods että on runsas tarjonta kunkin seuraavan vitamiineja ja kivennäisaineita. B-vitamiineja on täydennettävä koko ajan, koska ne ovat vesiliukoisia ja sammui kehon virtsaaminen. B6- ja B12 ovat erityisen tärkeitä hedelmällisyyden ja hormonaalista toimintaa.
Väkeviä vilja, väkeviä soija-pohjainen lihan korvikkeita, uuniperunat iholta banaaneja, valoa liha kana ja kalkkuna, munat, ja pinaatti ovat suuria lähteitä B6 ja naudanlihaa, simpukat, simpukoita, rapuja, lohi, siipikarja, soijapavut, ja täydennettyjä elintarvikkeita on terve määriä B12. Foolihappo, joka tunnetaan myös folaatin, on välttämätöntä tuotantoa varten geneettisen materiaalin kanssa B12-vitamiinia. Keho ei voi tallentaa Foolihappo joten se on rahaa säännöllisesti.
Se löytyy luonnollisesti tumman vihreät lehtivihannekset, aprikoosit, avokadot, porkkanat, munankeltuainen, maksa, melonit, täysjyvätuotteita, ja hiivan. Sinkki on olennainen osa geneettistä materiaalia ja sillä on tärkeä rooli hedelmällisyyden miesten (vaikuttaa siittiöiden määrä) ja naisia. Sinkki on tärkeää terve solunjakautumisen, joten terveellinen sinkki tasot ovat olennaista käsitys. Sinkki esiintyy luonnostaan kaura, ruis, mantelit, kurpitsan siemenet ja herneet. Välttämättömät rasvahapot (EFA: n) työhön kaikissa järjestelmissä kehon ja ovat välttämättömiä terveen hormonin tuotantoa.
EFA: n voi estää veren hyytymistä epäasianmukaisesti joka voi auttaa naisia, jotka ovat kärsineet toistuvia keskenmenoja (jos hyytymistä oli kysymys). Niitä esiintyy lähinnä kalaöljyt. E-vitamiini on antioksidantti. Alhainen E-vitamiinia tasoja voi olla syy subfertility miehillä ja naisilla. Löytyy vehnänalkio viljakasvien, auringonkukansiemenet, tummanvihreä lehtivihannekset, pähkinät, ruskea riisi, munat, maito, urut liha, soijapapu ja bataattia. C-vitamiini on antioksidantti, hyödyllistä siittiöiden tuotanto ja voi olla rooli terveillä ovulaation.
C-vitamiini on välttämätön normaalin terveen toiminnan mon