ia järjestelmiä ihmiskehossa. Erinomainen lähteitä ovat mustaherukat, raaka paprika, guavat ja sitrushedelmien kuten appelsiinit ja greippi. Muita hyviä lähteitä ovat mansikat, kiivit, parsakaali ja Brussel ituja. Rauta tuet tuotannosta punasolujen ja kuljettaa happea noin kehomme. Keho voi menettää rauta aikoja, synnytyksen tai verenhukka (myös verenluovutusta). Lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, äyriäiset, punainen liha, siipikarja, ja soija elintarvikkeet ovat kaikki hyviä lähteitä rautaa. A-vitamiini on antioksidantti olennaista käsitys varten kehittyvän alkion.
Luonnon lähteitä ovat porkkanat, tomaatit, kaali, ja pinaatti.
