kylminä kuukausina talvella usein kaipaamme "comfort elintarvikkeet", joka yleensä on lähinnä lihaa ja pastaa ja muita elintarvikkeita runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja. Meillä näyttää olevan vähemmän energiaa ja voi taipumus syödä pikaruokaa ja /tai ennalta valmisruoissa enemmän talvella. Kaikki tämä asettaa valtavan paineita meidän immuunijärjestelmään.
Tautia aiheuttavat bakteerit lisääntyvät näinä kylminä talvikuukausina ja meidän köyhdytettyä immuunijärjestelmä pian periksi vilustuminen, flunssa, keuhkoputkentulehdus jne
Voimme vielä joitakin niistä mukavuus elintarvikkeet, mutta meidän täytyy parantaa meidän normaali reseptejä on paljon valkosipulia, sipulia, paprikaa, tomaattia ja bakteerit taistelevat yrtit kuten timjami, oregano, rosmariini, basilika ja inkivääri.
Mietitkö Meksikon ja Italian reseptit? Ne ovat täydellisiä esimerkkejä terveellinen, immuunijärjestelmän rakennus elintarvikkeet, kuten monet aasialaisia ruokia featuring paprikat ja inkivääri.
Tässä helppo kana Enchilada vuoka, joilla pääset alkuun.
Line 9x12 vuokaan maissi tortilloja. Ne päällekkäin ja sinun pitäisi pystyä saamaan kuusi kerrosta. Kuumenna yksi voi kerma kanakeitto, voi kerman sienikeitto, ja voi vettä tai kanalientä, sekoittaen, kunnes se on mukava sujuvaa.
Lisää tölkki paahdettu hienonnettu vihreä chilejä, tai hienonnettua tuoretta pablano tai Anaheim pippuria ja yksi tai kaksi hienonnettu valkosipulinkynttä (oman maun mukaan) ja noin 1 kuppi kuutioiksi kana. Käytä jäänne kana, tai keittää tai paistaa broileria tai jalka neljänneksellä debone ja kuutioi. Jos keittää sitä, käytä liemi sekoittaa teidän keitto, tai tallentaa sen seuraavalla muhennos tai vuoka.
Levitä keitto seosta pohjakerroksen tortilloja, toppi mukava Meksikon sekoitus juustoa, ja Lisää toinen tortilloja, keitto sekoitetaan ja juustoa.
Pop se uuniin ja lämpöä, kunnes neste on mukava ja pirteä ja paksu. Annetaan seistä 10 tai 15 minuuttia ennen tarjoilua.
Voit korvata Tortillachipsit koko maissi tortilloja varten nopeampaa ja helpompaa ruokalaji. Saatat joutua lisätä hieman vettä, jos käytät pelimerkkejä.
Tee suosikki nautapata resepti ja lisätä ylimääräisiä sipuli, valkosipuli, ja ehkä jotkut chili. Tee broileripata ja lisätä salvia ja rosmariini.
(Älä unohda sipuli ja valkosipuli) B
Tee ateriat värikäs! Muista väri vihanneksia tarkoittaa ravinteiden niitä, joten jos sinulla on joitakin punaisia, (tomaatit, paprika, punajuuret)
Lääke Everything