Kun olet ruokavalio, sinulla on kasvot aikoja, jolloin et voi syödä ruokavalio ruoka olet valmis itse. Ystävät voivat pyytää sinua ulos purra, tai sinulla ei ehkä ole aikaa ottaa täyden ruokatunnilla. On joitakin parempia valintoja voit tehdä välttää epäterveellisiä elintarvikkeita pikaruokaloissa.
Get It grillattua
Useimmat pikaruokaloissa tarjoavat grillattu versioita paistettua kanaa tarjontaansa. Getting se grillattu säästää keskimäärin 200 kaloria per valikkokohta.
Ohita Mayo
Jos pyydät aterian ilman majoneesia, sinun on tallentanut 150 kaloria. Sinappi tai ketsuppi ovat erinomaisia terveitä korvikkeita majoneesia.
käyttää vähemmän Pukeutuminen
Monet sidosten tarjotaan pikaruokaloissa tulevat suurissa annosta. Jopa vähärasvainen lajikkeet ovat usein enemmän kuin tarvitset. Kaada puoli kastike yhdestä osasta teidän salaattia lautasen ja pulahtaa haarukka kastike ennen ruokailua salaattia. Sinut hämmästynyt siitä, miten vähän pukeutuminen todella tarvitset.
Vähärasvainen kastikkeet, tämä menetelmä säästää vähintään 50 kaloria.
Kiinnitä huomiota kaloria
Vain koska jokin kuulostaa terve, ei tarkoita että se on. Esimerkiksi Burger Kingin kasvis hampurilainen on 420 kaloria ja 16 grammaa rasvaa. Terve 7 grammaa kuitua tässä ateria aio korvata teitä kaikkia, että ylimääräinen rasva. Säännöllinen juustohampurilainen on saman verran rasvaa, mutta vähemmän kaloreita. Voit saada puoli salaatti sitä saada takaisin puuttuva kuitua ja tunnet kattavamman saman kaloreita.
Know Your Ruokalistat
Jotkut ravintolat ovat parempia terveellisiä vaihtoehtoja kuin toiset. Wendy on kuuluisa laihduttajille sen uuniperuna. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että Kentucky Fried Chicken on enemmän terveellisiä vaihtoehtoja kuin lähes kaikki muut pikaruokaravintola. Laihduttajat tulisi välttää Sonic aina kun mahdollista, koska on olemassa muutamia valikkokohdat saatavilla alle 400 kaloria.
Alla on luettelo pikaruokaloissa ja terveellisin menu valintoja. Tutustu tämän luettelon ja tarkistaa se ennen kuin lähdet ulos, jos voit.
Burger King
Valikkovaihtoehto, energiaa, rasvaa, Fiber
Whopper Jr. (ilman majoneesia tai juusto), 290, 12, 1
Säännöllinen Juustohampurilainen, 340, 16, 1
Spicy Chicken rapea voileipä w /pois majoneesia, 290, 12, 2
tuore Apple Fries, 25, 0, 1
Karamellikastiketta, 45, 0,5, 0
Side Salaa