Monet ihmiset ota kalsiumlisää, erityisesti vanhemmat ihmiset vahvistamaan luita. Voiko tämä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä? Tutkimus julkaistiin perjantai 30 heinäkuu 2010 British Medical Journal ehdottaa, että kalsium täydentää voi lisätä riskiä sydänkohtaus, erityisesti terveillä vanhempien naisten. Kansainvälinen tutkijaryhmä johti Ian Reid Aucklandin yliopistossa Uudessa-Seelannissa löytynyt Kalsiumlisät liittyivät noin 30 prosenttia hypätä sydänkohtauksen riskiä. Mahdollisuudet aivohalvauksen ja kuolleisuus kasvoi myös vähäisemmässä määrin.
Tämä riski on vain liittyy kalsiumlisän, ei luonnollinen kalsiumin johdettu ruokaa. "Vuonna kommentaari, John Cleland yliopiston Hullin ja työtovereiden huomauttaa, että - riippumatta mahdollisista vaikutuksista sydänkohtaus hinnat - kalsiumlisien eivät todennäköisesti ole kovin tehokas vähentämään murtumia joka tapauksessa." Monet ihmiset ajattelevat kalsiumlisää luonnollisina, mutta ne eivät ole. Sen sijaan että nämä lisäykset, ihmisten pitäisi syödä enemmän kalsium-rikas ruokaa ja liikuntaa. Molemmat luonnolliset tekijät estävät osteoporoosin.
"Jos sinulla on 1000 henkilöä ottaen kalsium viisi vuotta, odotamme löytää 14 enemmän sydänkohtauksia, 10 enemmän aivohalvauksia ja 13 enemmän kuolemia kansa, kalsiumia kuin niiden olisi pitänyt, jos niitä ei ole käsitelty kalsium," Reid sanoi. "Kun otat kalsiumia veren kalsiumpitoisuus nousee seuraavien neljästä kuuteen tuntiin ja menee ylös loppuun normaalitasolle", hän sanoi. "Se ei tapahdu, kun on kalsiumia syödä teidän ruokavaliota, koska kalsiumin ruoka on hyvin imeytyy hitaasti ja niin veren kalsiumpitoisuus juuri muutu lainkaan.
" Joten Tärkeintä on, yrittää syödä luonnollista kalsium sijaan ottaa täydentää. Top 5 Non-Dairy Foods runsaasti kalsiumia 1. kuvioissa (neljä kappaletta sisältää 506 milligrammaa kalsiumia) 2. Sardina luista (3 unssia sisältää 324 milligrammaa) 3. Soijapavut (1 kuppi sisältää 261 milligrammaa) 4. Lohi luut (3 unssia sisältää 181 milligrammaa) 5. seesaminsiemeniä (1 rkl sisältää 80 milligrammaa) Top 3 Foods kalsium (luokittain) Pähkinät 1. seesaminsiemeniä 2. Mantelit 3. saksanpähkinät Kala /äyriäiset 1. sardiinit (ja luut) 2. Lohi ( luista) 3. Osterit Kasvikset 1. Soija 2. Parsakaali 3.
kikherneet Hedelmät 1. Kuviot 2. Aprikoosit 3. Appelsiinit © 2010 www.ProjectWeightLoss.com Kaikki oikeudet pidätetään.