huomasin niin monta "kehonrakennus asiantuntijat" ovat kertoa ihmisille kaikki heidän ns paras ylävartalon harjoituksia, jotka he väittävät toimi kaikille. Ja jos todella huomaat, ne osoittavat monia erilaisia tapoja saada repäisi tarkat yksittäisiä ylävartalon liikuntaa, mutta kaikki tämä tieto voi saada sekaisin ja joskus hämmentävää.
Yksi henkilö voi sanoa tekemään tätä, jotta saada isompi tietyllä alueella ylävartalo, mutta sitten toinen "asiantuntija" olisi kertoa teille kokonaan eri juttu.
Joten tehdä asiat yksinkertaisina minä näytän sinulle ihanteellinen tai paras ylävartalon harjoitus, joka on osoittautunut työtä.
Joten tässä ajaa alas: kun se tulee saamaan hyvä ylävartalon treenata parhaansa työskennellä monia eri lihaksen kerralla eikä vain eristää yksi. Miksi? No sen yksinkertainen todella, kysy itseltäsi miksi voimistelijat niin leikataan ja repäisi.
Jos todella kaivaa alas ja ajatella, monet voimistelijat ovat erittäin kopioinnin ja leikata, koska he tekevät koko kehon liikuntaa suunnattu suurimman osan lihaksia kerralla, joka on kuin tappaminen monet kärpästä yhdellä iskulla.
Ja paljastaa teille tämän yksinkertaisen ylävartaloharjoitusta että olet todennäköisesti jo tietää, mutta ehkä huomaamatta, on tietenkin vetää ups. Nyt saatat ajatella, "Awe vetää ups! Mies on kunnossa, mutta olen etsivät parempaa ylävartaloharjoittelua.
" Ja antaa sinulle fiksu alleeli- vastauksen, jos todella halusi löytää "paras ylävartalon workout" olisit jo huomanneet, että todellisuudessa ei ole paras ylävartalon harjoitus, sillä se on todella aina löytää jotain, joka on yksinkertainen ja tehokas.
Ja mielestäni tekemässä vetää ylös ei saada tappaja ylävartaloharjoitusta voinut saada enää yksinkertaisempi, ja tässä on muutamia tosiasioita takaisin se. Fact numero yksi, tekee vetää ups tai leukansa ups toimii eri lihaksia kerralla, jotka ovat käsivarret, ojentaja, hauis, siivet, ABS, kaula, mat, takaisin, ja lista jatkuu.
Fact numero kaksi, nostamalla vain painot pääasiassa lisää tilaa vieviä katsoa lihaksia, mutta tekee vetää ups antaa väriainetta tai CUT ilmeen lihaksia. Tämä tietenkin tarkoittaa enemmän vähärasvaisen massa. Toinen seikka Haluan kertoa teille, että, vetää ups kasvattaa lihasvoimaa ja kestävyyttä melko tehokkaasti, vähemmän reps koska se tarjoaa yhdenmukaisen rasittaa lihaksia.
Joten lopettaa tämän artikkelin jos haluat saada jäähtyä ylävartaloharjoitusta se voi olla hyvä idea, lisätä vet