Getting ajattelutapa oikeus on epäilemättä tärkein askel laihtuminen ohjelma.
Miksi? Koska olemme tapana olentoja. Olemme kaikki kuulleet tämän sanan, mutta eivät aina ymmärrä, mitä se tarkoittaa.
Meidän aivot on valtava määrä työtä tehdä 24/7. "Tavat" ovat aivojen tapa selviytyä että valtava työmäärä. Ajattele lentoyhtiön lentäjä: kun kone on kulkemista sillä korkeudessa vain taivasta, hän laittaa kone autopilotilla, jotta hän voi tehdä muita asioita. Aivot sama.
Syöminen on klassinen esimerkki - aivoihin tietää mitä haluat, ja se tietää sinun täytyy lapio ruokaa suuhusi pitää hengissä. Yksinkertainen - laita se autopilot!
Olen varma, että me kaikki olemme käyneet läpi saman tarinan monta kertaa. Päätät pitäisi laihtua. Teet päätöslauselmat, rekisteröidy ruokavalio, tai mennä supermarkettiin ja ostaa kaikki oikea ruoka. Saatat olla hyvä pari päivää sitten, voit periksi Big Mac ja sirut ja bang, ruokavalio on poissa.
Se on aivot toimi! Se harmitti, että olet tuhlaa on aika, jossa keskitytään, mitä mieltä se pitäisi olla helppo, rutiini tehtävä. Siksi sinun ei pitäisi koskaan voittaa itsesi about your "puute tahdonvoiman": olet taistelevat hyvin voimakas luonnollinen vaisto, joka on ollut rakennettu sinulle!
Hyvä uutinen on, että jos voit pysyä uuden tapa tehdä jotain tarpeeksi kauan, aivot hyväksyn se uutena tapana, ja lopettamaan taistelut sinua. Aika erilainen kunkin henkilön - jotkut ehkä perustaa uusi tapa kahden viikon, kun taas toiset voivat tarvita kuukauden tai niin.
Temppu on löytää keino selviytyä näiden muutaman viikon, kunnes uusi tapa on muodostunut - niin löydät laihdutus ihmeen helpompaa.
Esimerkiksi, saatat päättää rekisteröityä ryhmä käyttää ohjelmaa ( esim Boot Camp), tai liittyä Sporting Club. Se on vaikeampi tehdä tekosyitä jos toiset odottavat sinua luokan, tai jos olet osa tiimiä. Kun olet muodostettu uusi tottumus käyttää, aivosi odottaa sinun mennä ulos ja liikunta (jota kutsutaan motivaatiota!). Voit valita pysyä ryhmäsi luokan tai lakko pois omasta - se ei ole oikeastaan väliä.
Rikoin yksi huono ruoka tapa menemällä Hiilihydraattien Addict ruokavaliota. Tämä ruokavalio on vähän kuin Atkinsin dieetti - sen avulla voit syödä niin paljon kuin haluat päivällä (mutta ei hiilihydraatteja). Päivällisellä voit syödä mitä haluat, mutta
() täytyy aloittaa vihreää salaattia ja (b) sinulla on vain yksi tunti syödä koko illallinen. Kun tunti on kulunut, sinun täyty