Niin monia villitys ruokavalion ja uutta tietoa terveydestä tulee ulos joka päivä, miten kukaan kahlata läpi kaikki hype löytää joitakin strategioita ja yksinkertaisia reseptejä, jotka pelkkää järkeä? Aluksi, Aloitetaan joitakin perusasioita.
ihmisen elimistö tarvitsee monia asioita energian, kasvun ja pitkäikäisyys, ja myös rakentaa immuunijärjestelmän joka voi torjua toivottuja hyökkäystä.
Lukemattomia vuosisatoja, ihmisillä täynnä kaikki nämä tarpeet luonnollinen maailma heidän ympärillään. Kuten metsästäjä-keräilijät ne kulutetaan vain elintarvikkeita, jotka saatiin ja saataville luonto itse. Ne menestyi Luonnonvaraisen riistan metsästyksestä, ja kerätä hedelmät ja vihannekset, pähkinät ja siemenet, ja juuret, varret, ja kasvien lehdet. Noin kolmasosa niiden saanti oli riistaa ja kalaa, sekä muut kaksi kolmannesta kasvipohjaisia elintarvikkeita.
Aikana ihmiskunnan historian, kunnes noin 10000 vuotta sitten, meidän kausi esi kulutetaan vain ne elintarvikkeet jotka parhaiten soveltuvat niiden aineenvaihdunta. Useimmat tutkimustulokset tarjoavat runsaasti todisteita siitä, että nämä metsästäjä-keräilijät olivat hyvin terveitä. Ne olivat pidempiä, oli suurempi aivot, ja rakennettiin vahvempi. Heidän lyhyempi elinajanodote voidaan loogisesti katsoa äärimmäisiä sääolosuhteita, onnettomuudet ja infektio, ja petoeläimiä. He olivat erittäin aktiivisia, usein kävely keskimäärin 19 km (12 mi.
) Päivä, kun juurikasvit, monet lyhyinä nopeutta metsästys. Ruokavaliossa meidän muinaisen esi on perusteellisesti tutkittu viime vuosina. Yhdistelmä niiden ruokavalion ja paljon liikuntaa saa kehoaan toimimaan mahdollisimman tehokkaasti.
Sitten alkoi joitakin merkittäviä muutoksia astuimme kynnyksellä kivikaudelta. Ajan myötä ihmiset alkoivat kesyttää eläimiä, ja maatalouden alkoi ilmestyä. Ennen tätä muutosta, ihmisillä ei ollut koskaan ajatellut juomaan äidinmaidossa toisesta lajista, ja meidän aineenvaihdunnan ole vieläkään mukautettu sitä.
Viljely jyviä alkoi jalostusprosessissa elintarvikkeita, jotka olivat muuten enimmäkseen kelpaamattomat, ja ottaa käyttöön nämä uudet tuotteet meidän ruokavalio - vielä toinen asia luonnon aineenvaihdunnan eivät olleet hyvin varustettu. Nämä kaksi monumentaalinen muu